De vigtigste fordele ved svømning
Svømning er en sport, der forbedrer styrke, toner muskler og arbejder hele kroppen, stimulerer led og ledbånd og hjælper med vægtkontrol og fedtforbrænding. Svømning er en aerob sport der er egnet til alle aldre, ældre, gravide kvinder eller babyer, da det er en type fysisk aktivitet med ringe risiko og indvirkning på knoglerne. Lær om svømning for babyer i 7 gode grunde til at sætte din baby i svømning.
Der er forskellige stilarter og former for svømning, der kan praktiseres: gennemsøgning, ryg, bryst og sommerfugl, men i de første klasser er det normalt, at læreren underviser i meget basale ting, som at lære at miste frygt for vand og vide, hvordan man flyder, for eksempel. eksempel. Efterhånden lærer personen nogle øvelser og teknikker, der hjælper ham med at svømme korrekt. Derfor anbefales det at tage svømmeundervisning 2-3 gange om ugen, 30 til 50 minutter hver gang..
5 fordele ved svømning
Svømning har adskillige sundhedsmæssige fordele, blandt hvilke vi kan nævne:
1. Arbejder hele kroppen
Svømning er en meget komplet sport, der fungerer de fleste af kroppens muskler, i modsætning til f.eks. Bodybuilding, hvor øvelser udføres på en mere lokal måde.
Derudover øger denne sport muskelfleksibilitet, og derfor anbefales fysisk aktivitet af læger at hjælpe med at genoprette skader eller i restitutionsperioden efter operationen..
2. Styrker led og ledbånd
Denne sport hjælper med at holde led og ledbånd udøvet og sundt og forbedrer samtidig fleksibilitet og kropsholdning.
Derudover er dette en sport, der er velegnet til alle aldre, da det er en sport med lav påvirkning, da vandpuder påvirker, hvilket især er egnet til ældre aldre, hvor risikoen for skader er større.
3. Hjælper dig med at tabe dig og forbrænde fedt
Da dette er en sport, der udøves i vand, tvinges musklerne til at gøre en større indsats, hvilket ender med at øge kaloriforbruget. Men som alle sportsgrene, afhænger de kaloriske udgifter til svømning af intensiteten af træning og vægttab, af dens tilknytning til en sund, afbalanceret og kalorifattig diæt..
4. Bekæmp stress og forbedrer hukommelsen
Svømning fremmer glæde og velvære, da træning forbedrer tilfredshed og humør. Yderligere, da det også forbedrer blodcirkulationen og blodets iltning, i sidste ende forbedrer hukommelsen og ræsonneringsevnen.
5. Forbedrer vejrtrækningen
Svømning er en sport med store åndedrætskrav, der forbedrer vejrtrækning og aerob kapacitet i høj grad. Ved svømning er der en større styrkelse af brystvægsmusklerne, som tillader bedre sammentrækning og udvidelse af lungen, så lungerne får bedre iltning af blodet.
