De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved pære

Nogle vigtige sundhedsmæssige fordele ved pære er: forbedre forstoppelse, lette vægttab og kontrollere diabetes, da det er en frugt rig på fibre og har et lavt glykemisk indeks, forbedring af tarmfunktionen og reducering af appetit, især når den indtages før måltider.

Ud over fordelene er pæren også en meget alsidig frugt, der er meget praktisk at tage på arbejde eller i skole og kan spises rå, ristet eller kogt. Derudover er pæren let at fordøje og kan derfor spises i alle aldre.

Denne frugt er fantastisk til sundheden, da den er rig på mineraler som kalium eller fosfor, magnesium, antioxidanter og vitaminer som A, B og C. De 5 vigtigste sundhedsmæssige fordele ved pære inkluderer:

1. Kontroller diabetes og forhøjet blodtryk

Denne frugt er en fantastisk frugt for dem, der har diabetes, fordi den sænker blodsukkeret, da den har et lavt glykemisk indeks.

Derudover har pæren vasodilaterende egenskaber, fordi den er rig på kalium, hvilket hjælper med at forhindre forhøjet blodtryk, mens den også forhindrer hjerteproblemer som trombose eller slagtilfælde.

2. Behandling af forstoppelse

Pære, især når de spises sammen med skræl, hjælper med at regulere tarmen og bekæmper forstoppelse, fordi den er rig på fibre, ud over at stimulere frigivelsen af ​​mave- og fordøjelsesaften, hvilket får maden til at bevæge sig langsommere i tarmen , forbedrer dens funktion.

3. Styrke immunsystemet

Denne frugt indeholder antioxidanter, der hjælper med at eliminere frie radikaler, der ophobes i kroppen, fordi den er rig på vitamin A og C og flavonoider, såsom beta-caroten, lutein og zeaxanthin, hvilket bidrager til forebyggelse af kræft i mave og tarme og reducerer virkningerne aldrende hud, såsom rynker og mørke pletter.

Derudover bidrager det til produktionen af ​​hvide blodlegemer, som er ansvarlige for at beskytte kroppen og hjælper med at forhindre betændelse, såsom skrig, gigt eller gigt, f.eks..

4. Styrke knogler

Pære er rig på mineraler som magnesium, mangan, fosfor, calcium og kobber, hvilket bidrager til reduktion af knoglemineraltab og forhindrer problemer såsom osteoporose.

5. Hjælp dig med at tabe dig

Pæren hjælper med at tabe sig, fordi det er en frugt med lavt kalorieindhold, og generelt har en 100 g pære ca. 50 kalorier.

Derudover har pæren fibre, der nedsætter appetitten og har en vanddrivende virkning, der reducerer hævelsen i kroppen og for det slankere aspekt.

Se denne video for at lære, hvordan man reducerer sult:

4 UFLUGELIGE TILSÆTNINGER TIL AT reducere ungdommen

Pære er en god frugt at tilbyde børn, når de begynder at spise faste fødevarer, især fra 6 måneder i form af juice eller puré, fordi det er en frugt, der normalt ikke forårsager allergi.

Derudover er pæren let at fordøje, hvilket hjælper med at komme sig efter madforgiftning, især når der er opkast.

Hovedtyper af pærer

Der er mange typer pærer, den mest konsumerede i Brasilien:

• Pear Willians - som er hård og let sur, egnet til madlavning uden at falde fra hinanden;
• Vandpære - det har en delikat papirmasse;
• Pære med korte ben - det er rundt og ligner æblet;
• Pera d'Anjou - den er lille og grøn;
• Rød pære - har dette navn, fordi det har en rød hud og er meget saftig.

Pære kan spises rå med skræl, lave juice eller frugtmasse og kan bruges til at fremstille syltetøj, tærter eller kager.

Pære ernæringsmæssige oplysninger

Nedenfor er en tabel med sammensætningen af ​​rå, kogt og syltede pærer.

Disse værdier er det gennemsnit, der findes i 5 pæresorter, og selv om pæren ikke er en calciumrig mad, er den en frugt med mere calcium end æblet og kan konsumeres ofte, hvilket øger ernæringsværdien af ​​babyens diæt, barn og voksen.

Se i den følgende video, hvordan man laver pærechips hurtigt og sundt:

SÅDAN Gøres naturligt dehydreret æble