Øvelser til juaneten, og hvordan man kan tage sig af tærterne

Pleje af juaneten inkluderer foranstaltninger til at forhindre, at den flyder over og forhindrer, at den antændes, da den forekommer på grund af fingrene afviger fra indersiden af kagen, hvorved hænderne og ledene i området justeres. Af denne grund er det vigtigt at følge nogle råd såsom:

Brug ortopædiske lagner, o ferulas, angivet af ortopæden for at reducere kontakten mellem foden og juaneten, hvilket reducerer vægten på området;
Undgå at bære stramme sko, med det udtalt punkt, som deformerer kagen og trykket på juaneten, så vælg behagelige sko, der passer godt til tærterne;
Placer en fingerafskiller, mellem fedtfingeren og den anden finger, fortrinsvis til ryggen, der placerer fingrene korrekt under smerter og desinfektion og betændelse;
Brug sandaler indendørs, i stedet for lukkede sko, reducerer friktion over området;
Giv en cirkel en massage i slutningen af dagen, med accept af mandler eller renovering i tibiavand, for at reducere smerter.

Den person, der lider af juanete, skal konsultere en ortopæde for at starte den rette behandling, og desuden kunne han være indikeret til udførelse af fysioterapisessioner 2 gange om ugen, den samme lyd som nyttig for at gøre belastninger og reducere smerter..

Træning til Juanete

Træning til fødderne skal ledes af en fysioterapeut med det formål at forbedre føddernes fleksibilitet og muskelstyrke, hvilket kan hjælpe med at tilpasse leddene og reducere smerter produceret af juanete.

Det anbefales at gå ture med bare fødder som en måde at aktivere følsomheden i fødderne og slappe af musklerne. Nogle øvelser, der kan øves, inkluderer også:

Træning 1

Forlæng et håndklæde på gulvet og foretag bevægelser for at få det op med kun fingerbevægelserne, og gentag flere gange.

Træning 2

Her er bevægelsen i modsætning til den foregående øvelse, idet du prøver at udjævne håndklædet med kun bevægelser af fingrene og gentage flere gange;

Træning 3

Sæt dig ned, stræk et ben, løft tærten og drej bevægelser med fingeren i retning af urbevægelserne og tælleren, og gentag bevægelsen 15 gange i hver retning. Gentag derefter med contario-kagen;

Træning 4

Brug et elastisk bånd til at forbinde fedtfingeren sammen, og lav bevægelser for at åbne og lukke fingrene, adduktionen og bortførelsen ved at arbejde hårdt og fleksibelt. Gentag bevægelserne ca. 20 gange om dagen.

Hvordan man tager sig af den betændte juanete

Den bedste måde at behandle betændte juanete er ved udskiftning og påføring af isvirksomheder i 5 til 10 minutter, cirka 3 gange om dagen, som en måde at reducere betændelse, sundhed og smerter.

I tilfælde af svær smerte er det nødvendigt at konsultere en ortopæde, da det kan være nødvendigt at bruge medicin, såsom antiinflammatorier i salver eller tabletter. Desuden kan lægen i tilfælde af, at der ikke sker nogen forbedring i tilstedeværelsen af episoder med betændelse gentagne gange, indikere udførelsen af en operation til korrektion af juaneten..