Træning til adelgazar el rostro
Øvelserne i ansigtet har som mål at styrke muskulaturen ud over at toning, dræne og hjælpe med at beskytte ansigtet, hvilket kan drage fordel af eliminering af papada og for eksempel mindske mejillaerne. Træning skal udføres foran spildet hver dag, så resultaterne kan ses.
Derudover er det vigtigt at indføre sunde livsstilsvaner, såsom at udøve fysiske aktiviteter, have en afbalanceret diæt og drikke cirka 1,5 til 2 liter vand om dagen.
Nogle eksempler på øvelser til at hjælpe adelgazar el rostro inkluderer:
1. Træning for at fjerne jowlen
Øvelsen til at eliminere kæben har som mål at styrke kroppens muskler og hjælpe med at fjerne fedtdækslet, der danner klovnen. For at få øvelsen skal du sætte dig ned, læg armen på et bord og læg hånden lukket under hagen.
For at fortsætte skal du trykke på håndtaget og trykke på hagen, holde sammentrækningen i 5 sekunder og gentage bevægelsen i 10 gange. Lær mere om andre teknikker til at eliminere spidsen.
2. Træning for at mindske mejillaerne
Denne øvelse fremmet sammentrækningen af musklerne i mejillaerne, hvilket resulterede i afbrydelse og følgelig udtynding af ansigtet. For at udføre denne øvelse skal du bare drømme og skubbe ansigtets muskler til det maksimale, men uden at gøre noget med kroppen. Lyden skal forblive i 10 sekunder og derefter hvile i 5 sekunder. Det anbefales at gentage denne bevægelse kun 10 gange.
3. Træning forude
Øvelserne på fronten har til formål at stimulere den lokale muskulatur. For at udføre denne øvelse skal du bare frunke den foran dig, forsøge at få den bedst mulige position med de åbne øjne og opretholde denne position i 10 sekunder. Herefter skal du slappe af i ansigtet, hvile i 10 sekunder og gentage øvelsen 10 gange.
En anden øvelsesmulighed for fronten er at hæve hovederne så højt som muligt, holde øjnene åbne, efter at have lukket øjnene i 10 sekunder og gentaget øvelsen 10 gange.
Type ansigt afhænger af persona persona, så de øvelser, der kræves for at adelgazar ansigtet, kan variere.
