Mental øvelser for at forbedre hukommelsen og koncentrationen

Øvelserne til hukommelse er meget nyttige for dem, der ønsker at holde deres hjerne aktiv. Disse tjener til at øge kapaciteten til at gemme information og inkluderer:

• Differentialespil;
• Sudoku, brevsuppe, domino eller crucigrams;
• Bevæbning af en rascal;
• Læs en bog eller se en film, og fortæl det derefter til nogen;
• Find en indkøbsliste, og undgå at tjekke, når du handler;
• Tag et bad med lukkede øjne og prøv at huske, hvor du kan finde ting;
• Foretag stimulerende aktiviteter, såsom teater eller dans;
• Tilmeld dig et kursus i et område af interesse, såsom maleri, havearbejde eller sprog.

For at øge effektiviteten af ​​øvelserne er det desuden nødvendigt at spise mad rig på magnesium, vitamin E og omega 3, såsom fisk, nødder, appelsinsaft eller banan..

Når hjernen ikke stimuleres, har personen en større chance for at glemme ting og udvikle hukommelsesproblemer og ikke handle med den hastighed og smidighed, som han ville være nødt til. 

Træning til hukommelse og koncentration

For at udføre følgende øvelser skal du overholde elementerne på listen i 30 sekunder og forsøge at huske dem:

amarillo	Televisión	playa
dinero	cellulære	pølse
papir	té	London

Se derefter den næste liste og find ud af, hvad der har ændret sig:

amarillo	forvirring	hav
dinero	cellulære	pølse
Hoja	Taza	Paris

De ord, der blev erstattet: tv, spil, papir, London. Hvis jeg kan identificere alle ændringerne, kommer din hukommelse godt, men du skal fortsætte med at gøre andre øvelser for at holde din hjerne i form. Hvis du finder de rigtige svar i loggen, kan du udføre dårlige øvelser for hukommelsen og evaluere med en læge muligheden for at tage en medicin til hukommelsen, men en god måde at forbedre og spise rige fødevarer i omega 3.

Ponga prueba su memoria

Forstå den hurtige test af fortsættelse og forstå, hvordan den passer ind i din hukommelse og koncentrationsniveau:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet af diaset næste gang.

Start pruebaen 60 Siguiente15Der er 5 personer på billedet?

• sí
• på

15Billedet har en blå cirkel?

• sí
• på

15Hjemmet er i den gule cirkel?

• sí
• på

Der er tre røde kryds på billedet?

• sí
• på

15 Den grønne cirkel er hospitalets?

• sí
• på

Manden med stangen har en blå bluse på?

• sí
• på

Stangen er brun?

• sí
• på

15 Hospitalet har 8 vinduer?

• sí
• på

15Huset har en skorsten?

• sí
• på

Manden i kørestolen har en grøn bluse på?

• sí
• på

15Lægen har armene krydset?

• sí
• på

Hængerne på manden med stangen er sorte?

• sí
• på