Øvelser til skoliose

Øvelserne til skoliose, der er indikeret til fortsættelse, er indikeret for personer, der præsenterer smerter i spredningen, og den lille afvigelse fra søjlen i form af C eller S. Denne serie af øvelser giver fordele som at korrigere holdningen og lindre smerten i spredningen og det kan tage 1 til 2 gange om ugen.

Skoliose er en sideafvigelse af søjlen, der betragtes som problematisk, når den har mere end 10 grader i vinklen på Cobb, hvilket kan bekræftes ved hjælp af en søjleradiografi. I dette tilfælde skal behandlingen angives af ortopæden og af den enkelte fysioterapeut, der skal tage hensyn til faktorer som graden af skoliose, alder, type krumning, tyngdekraft og symptomer, den giver, for at beslutte, hvordan det er bedst. tratamiento. Lær mere om symptomer og typer skoliose.

I tilfælde af mild skoliose med mindre end 10 grader afvigelse i søjlen, kan øvelser angives for at rette holdningen, såsom dem, der ændrer fortsættelsen:

1. Avion

Poxase af pie og fortsættelsen:

Åbn dine arme og imiter flyvningerne i et fly
Løft et ben bagpå
Hold kroppen i balance i denne position i 20 sekunder

Después, du bliver nødt til at udføre denne samme øvelse med det modsatte.

2. Sostener la pierna

Lener sig tilbage mod gulvet, holder benene strakt ud på gulvet og fortsættelsen:

Dobbelt et ben, læg hænderne rundt om rattet
Gå til benet mod din bagagerum

Fortsættelsen skal udføre den samme øvelse med det modsatte ben. Udfør 10 gentagelser med hvert ben.

3. Kram piernasne

Liggende mund op:

Omfavne begge ben på samme tid
Hold denne position i 20 sekunder

4. Drej armene

Liggende mund op:

Hold benene strakt, og søjlen understøttes dårligt på gulvet
Løft armen op til drejen, rør ved gulvet (ved hovedets højde) bakkeendolo de regreso a la udgangsposition

Gentag denne øvelse 10 gange med hver arm.

5. Stræk columna

Skæve på sin side og med foldede hjul:

Placer begge hjul på samme tid på venstre side
Vi har tid til at gå tilbage til hovedet på den modsatte side

Du skal gentage denne øvelse 10 gange på hver side.

6. Puente med brazo højde og ben

Liggende mund op:

Løft armene op ved hovedet og hold denne position
Løft ordet og gør et job

Gentag højttalernes position 10 gange. Efterfølgende løftes et strakt ben af gulvet som en fortsættelse af øvelsen. For at vende tilbage til den oprindelige position bruger jeg først begge ben på gulvet og efter bagagerummet. Der skal være 10 gentagelser med hvert ben i luften.

7. Sideplanke

Skæve til siden:

Jeg støtter et gulv på samme etage som min mand
Dobbelt det ben, der er omkring gulvet
Løft bagagerummet på gulvet og hold en vandret linje. Hold denne position i 7 til 10 sekunder, og hvil.

Gentag denne øvelse 5 gange på hver side.

8. Rana en el aire

Lænede sig tilbage mod armene på kroppens sider:

Sæt dine tærter sammen, hold kontakten med hinanden og separate hjul
Stræk benene så hurtigt som muligt og forhindrer, at stykkerne adskilles
Derefter holder jeg dem altid ved at holde kontakten

Gentag øvelsen med at gå op og ned på benene 10 gange.

9. Åbning af arme

Skæve på siden med foldede ben:

Sæt dine arme foran din krop, med hænderne med hænderne i kontakt med hinanden
Jeg tager bremserne tilbage og ser altid på manden, indtil jeg ikke har nogen problemer

Du skal gentage denne øvelse 10 gange med hver arm.

10. Klapp

Placer i portposition med hænderne og hjulene understøttet på gulvet, som følger:

Stræk armen ud mod samme tid, som du har med et ben. Hold denne position i 5 sekunder, og skift arm og ben

Du skal gentage denne øvelse 5 gange på hver side.

Til sidst, i en portposition, skal du understøtte glutene i tobakken og lade armene bag kroppen. Hold denne position i 1 minut.

Denne række øvelser er rettet mod de mennesker, der med smerter præsenterer spredningen af en lille afvigelse i søjlen. Formålet med disse er at øge artikulationens fleksibilitet og mobilitet ud over at forbedre vejrtrækning, koncentration og kropsholdning generelt. Når der er alvorlig smerte på spredningen og en større skoliose ved 10 grader, kan fysioterapeuten imidlertid indikere andre specielle øvelser for hvert tilfælde..

Foruden øvelserne kan moderat eller svær skoliose behandles gennem fysioterapi, brug af en lodret hætte og i mere alvorlige tilfælde kirurgi.