Øvelser til lændehyperlordose

Hyperlordosis er en overdrevet krumning af søjlen, så ryggen fremhæves, hvilket forårsager smerter i kroppen og slutningen af spredningen, om nødvendigt behandling, som også kan hackes med fysioterapi, ligeledes praksis med fysisk aktivitet kan også hjælpe med at lindre smerter og lidelse såvel som korrekt kropsholdning.

Normalt sker lumbar hyperlordose efter samme tid som "joroba", globose abdomen og anteriorization af hovedet. Årsagerne inkluderer ændringer i kropsholdning, såsom hoftedislokation, lændes rygmarvsskade og progressiv muskeldystrofi, for eksempel. Når årsagen til postural hyperlordose skyldes ubalance i regionen, såsom svaghed i musklerne i rectus abdominis, gluteus og tilbagetrækning af iliopsoas.

Gennem en røntgenundersøgelse kan lægen observere sværhedsgraden af hyperlordose og angive personens position og indikere den bedste behandling, som kan omfatte fysioterapisessioner og kirurgi, der afhænger af sværhedsgraden. , kan det korrigere og kurere hyperlordose.

Hyperlordosen har en kur?

Postural årsag lumbar hyperlordose kan korrigeres ved hjælp af postural øvelser, modstand og manipulerende teknikker, hvilket giver gode resultater. Når der også er syndromer eller alvorlige ændringer, såsom muskeldystrofi, kan det være nødvendigt at udføre operation på rygsøjlen, som stadig fuldstændigt kan eliminere hyperlordose, kan forbedre holdningen og bringe rygsøjlen tættere på det centrale område. På denne måde kan det besluttes, at lændehyperlordose ikke kan heles i alle tilfælde, men i de fleste samfund, der forekommer på grund af postural ændringer, kan de heles..

Hvordan behandles hyperlordose

Behandlingen af lumbal hyperlordose skal hacketes med fysioterapisessioner og træning af fysiske øvelser såsom svømning eller pilates. I fysioterapi skal der udføres flere øvelser, der styrker de muskler, der er svækket, specielt maven samt strækninger af de muskler, der er atrofiseret, og som strækker columna..

Træning, der kan udføres alene som pilates med udstyret, i vandet, i tilfælde af hydroterapi eller hydropilater er en god mulighed for at forbedre den samlede stilling og korrigere søjlens krumning. Søjlebevægelse og global postural reeducation (RPG) øvelser kan også være en del af behandlingen.

RPG'en består af posturale øvelser, hvor fysioterapeuten placerer individet i en bestemt position og han skal forblive der i et par minutter uden at bevæge sig. Denne type træning udføres stoppet og forårsager nogle smerter under dens præstation, men det er vigtigt at tilpasse søjlen og andre artikuleringer.

Træning til hyperlordose

Målene med øvelserne er hovedsageligt at styrke maven og glutenene og øge søjlenes mobilitet. Nogle eksempler er:

1. Abdominal Plancha

For at udføre maveplanen er det nok at placere den nedre mund på gulvet og derefter støtte kroppen med fodsålen og underarmene, idet kroppen efterlades som ophængt som i skiftende billede nedenunder, stopper i denne position i mindst 1 minut, når denne tid bliver lettere, øg tiden fra 30 til 30 sekunder.

2. Indhold af katte / væmmede katteholdninger

Hold dig i position understøttet af 4 ender med hænder og hjul på gulvet og bevæg søjlen op og ned. Bøj søjlen helt mod maven ved at bevæge alle rygsøjlerne opad, fra livmoderhalssøjlen til lændesøjlen, som om det var en afskyet kat, og derfor bør du udføre den modsatte bevægelse af søjlen, som du ville nærme dig søjlen der var gulvet, som en kat, når du vil kærtegne. Derefter neutraliserede det den oprindelige position. Gentag 4 gange.

3. Gå op på en bænk med 1 ben, skiftevis

Klatre op på en bænk, med kun et ben i hver øvelse, som om at ændre sig i billedet og sørge for at støtte fast på stigningen. Det anbefales ikke at bruge plastikposer, da de er ustabile og kan gå i stykker. Jo højere havet, jo større vil den være, fordi den kan starte med en lavere bænk. For at lette øvelsen kan du lægge dine hænder rundt om taljen og huske at holde den spredt og altid sigte mod ansigtet for at holde din søjle på linje..

4. Liggende bækkenbevægelse

Læn dig tilbage, fold benene og tving søjlen tilbage for at holde den spredt helt ud på gulvet. Udfør denne sammentrækning i 30 sekunder, og hvil derefter. Anbefal 10 gentagelser.

Det er nødvendigt at gennemføre mindst 12 ugers behandling for derefter at evaluere resultaterne. Traditionelle maveøvelser anbefales ikke, da de favoriserer stigningen i kyphose, som normalt er markant fremhævet hos disse personer.

Hvordan bekræftes hyperlordose

Det vigtigste tegn på hyperlordose i søjlen er den store krumning i baggrunden, der kan observeres, når personen er på siden. Andre symptomer, der kan være til stede, er:

Smertefuld i slutningen af spredningen;
Sæt dig ned på gulvet øverst og undlad at hvile den fulde spredning på gulvet;
Svag, globose og anteriorized mave;
Nakker cellulitis og bagsiden af benene på grund af desinfektion af den lymfatiske venøse tilbagevenden.

Hvis du kan identificere hyperlordose gennem observation af individets profil i situationer som panoramiske røntgenstråler, hvorfra den lumbosacrale vinkel er højere end 68 º, kan ortopædiske spidser også være nyttige til at identificere sværhedsgraden af hyperlordose. og behovet for behandling.