Fødevarer, der forårsager og bekæmper den fangede tarme

Fødevarer, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse, er de, der indeholder mange fibre, såsom fuldkorn, uskalede frugter og rå grøntsager. Ud over fibre er vand også vigtigt i behandlingen af ​​forstoppelse, fordi det hjælper med dannelsen af ​​fækal bolus og letter overførsel af afføring gennem tarmen.

Forstoppelse er normalt forårsaget af overdreven indtagelse af sukker, fedt og forarbejdede fødevarer, men det kan også være en konsekvens af en mangel på fysisk aktivitet og langvarig brug af medicin som afføringsmidler og antidepressiva.

Se hvad du skal spise for at løsne tarmen:

Hvad skal man gøre for at løsne den fangede tarm

Fødevarer, der bekæmper forstoppelse

De vigtigste fødevarer, der hjælper med at bekæmpe forstoppelse, er:

• vegetabilsk, især rå og bladgrøntsager, såsom kål, salat eller kål;
• Frugt med skræl, fordi barken er rig på fibre;
• Hele korn som hvede, havre og ris;
• Hvedekli og kim;
• frø såsom hørfrø, chia, græskar og sesam;
• yoghurt, især dem med probiotika, da de hjælper med at regulere tarmen;
• vand.

Rå og hele fødevarer har mere fiber end kogte og raffinerede fødevarer og forbedrer derfor tarmtransit. Derudover hjælper det at drikke masser af vand også i bekæmpelsen af ​​forstoppelse, fordi vand hydratiserer fibrene, hvilket gør passage af afføringen gennem tarmen lettere. Se mængden af ​​fiber i fødevarer på: Fødevarer med meget fiber.

Fødevarer, der forårsager forstoppelse

De fødevarer, der forårsager forstoppelse og bør undgås, er:

• Fødevarer rig på sukker, såsom læskedrikke, kager, slik, udstoppede cookies, chokolade;
• Fødevarer rig på fedt, såsom stegt mad, paneret og frosset frossen mad;
• Fastfood;
• Helmælk og derivater, da de er rige på fedt;
• Forarbejdet kød, såsom pølse, bacon, pølse og skinke;
• Grøn banan og guava.

I modsætning til den grønne banan hjælper den modne banan med at bekæmpe forstoppelse, da den er rig på fibre, der favoriserer tarmtransit. Derudover kan mangel på fysisk aktivitet og hyppig brug af lægemidler, afføringsmiddel, antidepressiva eller halsbrand også forårsage forstoppelse.