Mad, der forårsager og forhindrer migræne

Migrænediet bør være rig på fødevarer såsom fisk som sardiner og tun og lavt i stimulerende fødevarer, såsom kaffe og grøn te, og det er også vigtigt ikke at gå uden at spise i lange perioder, især i situationer med spændinger og stress.

Pas på med kosten bør altid udvises, da mad hovedsageligt hjælper med at forhindre nye kriser. Derudover er det vigtigt at se en neurolog for vejledning og vurdere behovet for at bruge medicin.

Mad der forbedrer migræne

Fødevarer, der forbedrer migræne, er dem med beroligende egenskaber og antiinflammatorisk og antioxidant handling, da de virker på hjernen ved at frigive stoffer, der mindsker betændelse og fremmer velvære, såsom:

1. Fedtede fisk, som laks, tun, sardiner eller makrel, da de er rige på omega 3;
2. Mælk, banan og ost, fordi de er rige på tryptophan, hvilket øger produktionen af ​​serotonin, et hormon, der giver en følelse af velvære;
3. oliefrø som kastanjer, mandler og jordnødder, da de er rige på selen, et mineral, der reducerer stress;
4. frø, som chia og hørfrø, da de er rige på omega-3'er;
5. Ingefær te, fordi det har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at lindre smerter;
6. Kål juice med kokosvand, fordi den er rig på antioxidanter, der bekæmper betændelse;
7. te lavendel, pasjonsfrugt eller citronmelisse blomster, beroliger og hjælper med til at fremme trivsel.

Forbruget af mad, der er rig på B-vitaminer, såsom bønner, linser og kikærter, hjælper også med at forhindre migræne, fordi dette vitamin hjælper med at beskytte det centrale nervesystem. Se andre fødevarer, der er rige på antioxidanter.

Mad der forårsager migræne

De fødevarer, der forårsager migræne, er som regel dem, der stimulerer centralnervesystemet, ud over forarbejdede fødevarer rig på kunstige tilsætningsstoffer. Her er nogle eksempler:

• Alkoholiske drikkevarer;
• Peber, ajinomoto og færdige krydderier, såsom kødterninger;
• Kaffe, guarana, energidrikke, chokolade og sodavand, da de indeholder koffein;
• Grøn te, mate te og sort te, da de indeholder koffein;
• Orange, ananas, kiwi og citrusfrugter, da de er rige på C-vitamin, et næringsstof, der kan udløse en krise;
• Forarbejdet kød, såsom skinke, salami, pølse og pølse, da de indeholder en masse tilsætningsstoffer;
• Færdige supper og instant nudler på grund af overskydende tilsætningsstoffer.

Selvom dette er nogle af de vigtigste fødevarer, der forårsager hovedpine oftere, er der altid en individuel sort, og det er grunden til, at hver migrænepatient skal nedskrive, hvad de spiser, lave en maddagbog for at kontrollere, hvilke fødevarer der normalt forårsager deres hovedpine. Se, hvordan migrænebehandling udføres under graviditet.

Se følgende video, og se hvad du ellers kan gøre for at forhindre migræne:

Sådan forbedres migræne