Mad, der forårsager gasser

Fødevarer, der forårsager gasser som bønner og kål, har en stor mængde fibre og kulhydrater, der fermenterer meget under fordøjelsen, og har derfor en større tendens til at forårsage gasser, især stinkende. Imidlertid er tarmintolerance over for disse fødevarer meget personlig, så ikke alle kan have gas, når de spiser det samme måltid..

Fødevarer rig på fedt og proteiner, såsom kød og nødder, fermenteres ikke i tarmen og producerer derfor mindre gas.

Liste over fødevarer, der forårsager gasser

De vigtigste fødevarer, der kan forårsage gasser, inkluderer:

• bælgfrugter: ærter, linser, kikærter, bønner;
• Grønne grøntsager: kål, broccoli, rosenkål, kål;
• Mad med højt indhold af fruktose: artiskok, løg, pærer, hvede og læskedrikke;
• lactose, naturligt mælkesukker;
• Stivelsesholdige fødevarer: majs, pasta og kartofler;
• Fødevarer rig på opløselig fiber: havrekli og frugt;
• Hele kerner: brun ris, havremel og hele hvetemel;
• Sorbitol og xylitol, det er naturlige sødestoffer;
• æg.

Når man spiser disse fødevarer, kan der forekomme symptomer som hævet mave, mavesmerter og flatulens. den fødevarer, der forårsager gas i babyen er de samme som på listen nævnt ovenfor. Når babyer ammes, er det ofte nok for moren at reducere indtagelsen af ​​disse fødevarer for at hjælpe med at reducere gas og kolik hos hendes børn..

Værste kombinationer af fødevarer, der forårsager gasser

Nogle af de værste kombinationer, der mest tilskynder til dannelse af gas er:

1. Bønner + kål;
2. Brun ris + æg + broccoli salat;
3. Mælk + frugt + sødestof baseret på sorbitol eller xylitol;
4. Æg + kød + søde kartofler.

Disse kombinationer gør fordøjelsen langsommere og lader maden fermentere i længere tid i tarmen, hvilket vil generere flere gasser. Derudover bør mennesker, der allerede lider af forstoppelse, også undgå disse kombinationer, fordi generelt, jo langsommere tarmtransit, jo større er produktion af flatulens.

Sådan bekæmpes gasser naturligt

For at hjælpe med at bekæmpe gasser naturligt er nogle enkle tip, der kan bruges, at undgå at drikke væske under måltiderne, for at fremskynde fordøjelsen, tage 1 naturlig yoghurt om dagen for at forbedre tarmsfloraen og spise ananas eller papaya til dessert, som de er frugter, der favoriserer fordøjelsen.

Derudover hjælper te som fennikel, gentian og cardomomo også til at reducere gasproduktionen, hvilket lindrer følelsen af ​​tarmopblødning.

Se andre tip til, hvordan man forbedrer gasser med mad ved at se følgende video:

Sådan fjernes tarmgasser