Søvnbeskadigende mad

Kaffe, chokolade, grøn te, guarana eller energidrikke er nogle energiske og stimulerende fødevarer, der kan skade nattesøvnen og forårsage søvnløshed eller vanskeligheder med at falde i søvn. Sådan planlægges en god nats søvn. 

De fleste af disse fødevarer, der skal undgås, er rige på koffein, et stimulerende middel i det centrale nervesystem, som forårsager psykisk stimuli ved at øge tilgængeligheden af ​​glukose til hjernen. For ikke at forstyrre nattesøvnen, bør stimulerende eller koffeinholdige fødevarer undgås mindst 4 timer, før de går i seng.

10 fødevarer, der sover

Nogle fødevarer, der kan få dig søvnige er: 

• Kaffe, chokolade;
• Mate te, sort te eller grøn te;
• Brus som Coca-Cola;
• Guarana pulver;
• Energidrikke som f.eks. Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB eller Monster; 
• Peber eller ingefær;

Disse fødevarer er en god mulighed for at vågne op og forebygge søvn, hvilket hjælper med at holde hjernen vågen til at udføre krævende aktiviteter såsom at studere eller arbejde sent.

Den vigtige ting er at undgå disse fødevarer tæt på sengetid for at undgå søvnløshed eller søvnløse nætter, og deres overdrevne forbrug kan øge stress og angst. Tæt på sengetid anbefales det at satse på indtagelse af te, der hjælper med at sikre en god nattesøvn, som f.eks. Lavendel, humle eller pasionsfrugtte, f.eks.. 

Hvornår bør ikke forbruges

I nogle situationer er stimulerende eller koffeinholdige fødevarer kontraindiceret og bør ikke indtages, når der er: 

• Historie om søvnløshed; 
• Overdreven stress; 
• Angstproblemer; 
• Hjertesygdom eller problemer; 

Derudover kan fødevarer med koffein også forbedre forekomsten af ​​maveproblemer, såsom dårlig fordøjelse, halsbrand, mavesmerter eller overskydende surhed hos mere følsomme mennesker.

Nogle mennesker kan forveksle disse stimulerende fødevarer med energifødevarer, men de er forskellige. Se følgende video, og lær, hvordan man skelner mellem disse fødevarer:

Hvad er energifødevarer?