Mad, der forhindrer diabetes
Det daglige forbrug af nogle fødevarer, såsom havre, jordnødder, hvede og olivenolie hjælper med at forhindre diabetes type 2, fordi de kontrollerer niveauet af glukose i blodet og sænker kolesterol, hvilket fremmer velvære og livskvalitet.
At spise disse fødevarer med meget fiberfiber er især vigtigt for personer, der har nære slægtninge med diabetes, fordi selvom de ikke har nogen kur, kan diabetes kun forhindres med en sund livsstil..
Nogle fødevarer, der forhindrer diabetes, er:
- havregrød: mængden af fiber i denne mad hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt
- jordnød: har et lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at forhindre diabetes
- Olivenolie: har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og diabetes
- Hel hvede: denne mad er rig på B-vitaminer og fibre, som forhindrer kolesterol og forbedrer den glykæmiske kurve i måltidet
- sojabønner: det er en mad, der er rig på proteiner, fibre og kulhydrater, der forhindrer hjerte-kar-sygdomme. Fordi det har et lavt glykæmisk niveau, hjælper det også med at forhindre diabetes.
Ud over at spise de rigtige fødevarer er det vigtigt at følge nogle generelle retningslinjer, såsom at spise hver 3. time, undgå store måltider, være i den ideelle vægt og træne regelmæssigt.
Sådan forebygges diabetes type 1?
Forebyggelse af type 1-diabetes er ikke muligt, fordi denne type diabetes er genetisk. Barnet fødes med type 1-diabetes, selvom dette ikke blev bemærket ved fødslen.
I tilfælde af diabetes type 1 er det meget almindeligt, at der er en historie med diabetes i familien, og det er vigtigt at observere, om barnet har symptomer på diabetes, såsom overdreven tørst, vandladning ofte og mundtørhed på trods af drikkevand. Se den komplette liste over symptomer på: Diabetes symptomer.
Type 1-diabetes diagnosticeres normalt mellem 10 og 14 år, men den kan forekomme i alle aldre. Behandlingen inkluderer insulinindtagelse, diæt og motion. Flere detaljer om behandling i: Behandling af diabetes.
Se også:
- Tests, der bekræfter diabetes
- Mad til præ-diabetes
