Fødevarer, der forynges

Fødevarer, der forynges, er dem, der hjælper kroppen med at forblive sund på grund af de næringsstoffer, de har, såsom nødder, frugt og grøntsager, f.eks..

Disse fødevarer er rige på omega 3 og antioxidanter samt vitaminer og mineraler, som hjælper med at forynge.

Nogle foryngende fødevarer kan være:

1. Fedtede fisk - ud over at forynge hjernen hjælper de også med at sænke dårligt kolesterol og øge det gode kolesterol.
2. Tørrede frugter - forhindre dannelse af frie radikaler.
3. Frugt og grøntsager - grundlæggende for en god balance i alle kropsfunktioner.
4. Grøn te - styrker immunforsvaret og er antioxidant.
5. Mørk chokolade - med mere end 70% kakao forbedrer mørk chokolade lipidprofilen og indeholder mange antioxidanter.

Ud over at konsumere disse fødevarer regelmæssigt er det vigtigt at træne og reducere stressniveauet.

Fødevarer, der forynger huden

Fødevarer, der forynger huden, er dem, der har essentielle næringsstoffer til hudens sundhed, såsom vitamin A, C og E.

Det er vigtigt at forynge huden indefra og ud, og for at den skal følge en passende kost med fødevarer, der er rige på specifikke næringsstoffer, såsom:

• A-vitamin - der gendanner stoffet, der findes i gulerod og mango.
• C-vitamin - der virker ved dannelse af kollagen og forhindrer deformation af væv, der findes i citrusfrugter.
• E-vitamin - for sin antioxidantkraft til stede i solsikke- og hasselnødefrø.

Med aldring er det lettere at dehydrere, så det er vigtigt at drikke vand for at holde huden hydreret, skinnende og elastisk..

Menu for at forynge

Her er et eksempel på en foryngende menu:

• morgenmad - vegetabilsk mælk med granola og en skål jordbær
• sortering - appelsin- og gulerodssaft med to spiseskefulde mandler
• frokost - grillet laks med ris og varieret grøntsagsalat krydret med olie og eddike. Til dessert 1 kvadrat chokolade med mere end 70% kakao
• snack - en naturlig yoghurt med 1 kiwi, nødder og chiafrø
• middag - kulmule kogt med kogte kartofler og kogt broccoli krydret med olie og eddike. Til dessert en mandarin.

I løbet af dagen kan du drikke 1 liter grøn te uden tilsat sukker.