Hvordan man spiser for at forhindre kræft
Fødevarer rig på antioxidanter, såsom citrusfrugter, broccoli og fuldkorn, for eksempel, er fremragende fødevarer til at forhindre kræft, fordi disse stoffer hjælper med at beskytte kroppens celler mod degenerering, hvilket også reducerer hastigheden af ældning og oxidation af celler og således forhindrer at celler i hele kroppen gennemgår ændringer, der letter udseendet af kræft.
Hvordan man bruger mad til at forhindre kræft
De 5 enkle tip til brug af fødevarer til forebyggelse af kræft er:
- Drik frugt og grøntsagssaft hver dag, såsom tomatsaft med appelsin;
- Anbring frø, såsom solsikke- eller chiafrø, i salater og juice;
- Spis granola med tørret frugt til morgenmad;
- Krydre maden med hvidløg og citron;
- Spis mindst 3 forskellige grøntsager til frokost og middag.
For at undgå kræft er det også vigtigt at undgå forbrug af raffinerede fødevarer rig på sukker eller fedt, især dem af den mættede type, såsom dem der findes i picanha, f.eks..
Mad til at forhindre kræft
Nogle fødevarer til forebyggelse af kræft kan være:
- Cikorie, tomat, gulerod, græskar, spinat, roer;
- Citrusfrugter, røde druer, abrikos, mango, papaya, granatæble;
- Hvidløg, løg, broccoli, blomkål;
- Solsikke, hasselnød, jordnødde, Brasilien nødderfrø;
- Hele kerner;
- Olivenolie, rapsolie;
- Laks, sardiner, tun, chiafrø.
Ud over at spise en diæt rig på disse fødevarer, spise frugt og grøntsager mindst 5 gange om dagen, er det også nødvendigt at holde kropsvægten under kontrol og inden for det ideelle interval for højde og alder..
For at lære mere om mad, der bekæmper kræft, se: Mad, der bekæmper kræft.
Tips til at forhindre udvikling af kræft
Hold vægten konstant spise det minimum, der er nødvendigt for at opretholde en korrekt funktion af kroppen, reducere oxidation, hjælper med at forhindre kræft. En af de største årsager til, at dette sker, er, at toksinerne samles inde i fedtvævet, og når man taber sig og får fedt igen, frigives toksiner til kroppen, og dette kan hjælpe med at udvikle kræft.
Vælg økologisk mad, uden brug af pesticider eller kemisk gødning, der har kumulative virkninger på kroppen, kan det være en anden fremragende strategi for alle, der ønsker at gøre noget for at forsøge at forhindre udvikling af enhver form for kræft, især når der er en historie med kræft i familien.
Desuden er det meget vigtigt rygning ikke, selvom passivt, ikke bruger for mange medicin og nforbrug ikke alkoholholdige drikkevarer regelmæssigt. Dette er holdninger, der skal indtages for en livsstil fri for kræft eller andre degenerative sygdomme.
