Taurinrige fødevarer

Taurin er en aminosyre produceret i leveren fra indtagelse af aminosyren methionin, cystein og vitamin B6 til stede i fisk, rødt kød eller skaldyr.

den taurintilskud de findes i form af kapsler eller pulver til oral indtagelse. De hjælper med at reducere proteintab og maksimere brugen af ​​indtagne proteiner. Taurin bruges generelt i kosttilskud kombineret med kreatin for at øge muskelvæksten under vægttræning..

Før du tager et supplement, er det vigtigt at konsultere lægen eller ernæringsfysiologen for ikke at skade dit helbred og virkelig få den tilsigtede fordel.

Liste over fødevarer rig på taurin

De vigtigste fødevarer rige på taurin er fødevarer rige på protein:

• fisk,
• skaldyr som muslinger og østers,
• fjerkræ som kylling og kalkun,
• oksekød,
• nogle plantefødevarer såsom roer, nødder, bønner, men i mindre mængder.

Da kroppen kan producere aminosyren taurin, betragtes den som en ikke-essentiel aminosyre, og derfor er forbruget af fødevarer rige på taurin ikke særlig vigtigt..

Taurine-funktioner

Taurins funktioner er at hjælpe med udviklingen af ​​nervesystemet, at afgifte kroppen ved at lette udskillelsen af ​​stoffer i leveren, der ikke længere er vigtige for kroppen, og at styrke og øge styrken af ​​hjertekontraktioner og beskytte hjerteceller.

Aminosyren taurin har også en antioxidant virkning, der bekæmper frie radikaler, der beskadiger cellemembraner.