Vandrige fødevarer til bekæmpelse af dehydrering
Vandrige fødevarer som radise eller vandmelon hjælper for eksempel med at tømme kroppen og regulere højt blodtryk, fordi de er diuretika, nedsætter appetitten, fordi de har fibre, der holder din mave fuld længere og stadig lindrer forstoppelse fordi de letter eliminering af afføring.
Vandrige fødevarer kan f.eks. Bruges til hovedmåltider i salater, supper eller juice.
Vandrige grøntsager
Frugter rig på vandListe over vandrige fødevarer
Fødevarer rig på vand er dem, der har mere end 70 g vand i deres sammensætning, og nogle eksempler kan være:
| mad | Vand i 100 g | Energi i 100 g |
| Rå radise | 95,6 g | 13 kalorier |
| vandmelon | 93,6 g | 24 kalorier |
| Rå tomat | 93,5 g | 19 kalorier |
| Kogt kålrot | 94,2 g | 14 kalorier |
| Rå gulerod | 92 g | 19 kalorier |
| Kogt blomkål | 92 g | 17 kalorier |
| melon | 91,8 g | 27 kalorier |
| jordbær | 90,1 g | 29 kalorier |
| Æggehvide | 87,4 g | 47 kalorier |
| ananas | 87 g | 52 kalorier |
| guava | 86 g | 40 kalorier |
| pære | 85,1 g | 41 kalorier |
| Skrællet æble | 83,8 g | 54 kalorier |
| banan | 72,1 g | 95 kalorier |
Vandrig mad er også lav i kalorier og er fremragende muligheder for dem, der ønsker at tabe sig og afgifte kroppen.
Fødevarer rig på vand og mineraler
Fødevarer rig på vand og mineraler, såsom citrusfrugter og skaldyr, hjælper med at forhindre kramper og bekæmpe fysisk eller mental træthed.
De vigtigste mineralsalte i kroppen er natrium, magnesium, fosfor, calcium, klor, kalium, jern og jod. Gode eksempler på fødevarer rig på vand og mineraler er:
- Kokosnødevand;
- Grøntsager, såsom spinat;
- Frugter som appelsin og mandarin;
- Fisk og skaldyr.
Fødevarer rig på vand og mineraler har generelt få kalorier og er meget ernæringsmæssige, idet de er en god mulighed for at supplere kosten for dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde.
Se følgende video, og lær mere om disse fødevarer:
10 RICHER WATER FOODS (inkluderer opskrift)
16 tusind visninger
1,6k Tilmeld dig Fødevarer rig på vand og fiber
Fødevarer rig på vand og fiber er grøntsager, frugter og grøntsager, der hovedsageligt bidrager til tarmens korrekte funktion og forebyggelse af hjertesygdomme, diabetes og nogle typer kræft.
Nogle eksempler på fødevarer, der er rig på vand og fiber, kan være pære, citrusfrugter som jordbær og citron, æble, kål, vandkarse og aubergine, f.eks..
Lær mere om fiberrige fødevarer på: Fiberrige fødevarer.
