CLA-rige fødevarer - konjugeret linolsyre
CLA er en fedtsyre fra samme familie som omega-6 og giver sundhedsmæssige fordele såsom vægtkontrol, reduktion af kropsfedt og styrkelse af immunsystemet.
Fordi det produceres i tarmen hos drøvtyggere, er det hovedsageligt til stede i fødevarer såsom:
- Rødt kød: ko, lam, får, svin og bøffel;
- Hel mælk;
- oste;
- smør;
- Hele yoghurt;
- Æggeblomme;
- kylling;
- Peru.
CLA produceres i tarmen hos disse dyr ved gæring af bakterier kendt som Butyrivibrio fibrisolvens, og kvaliteten, typen og mængden af mad, som dyret spiser, påvirker CLA-niveauerne, det vil have i sit fedt. Se alle fordelene ved CLA her.
CLA-tillæg
CLA kan også findes i kapseltilskud, der indeholder højere koncentrationer af denne fedtsyre. Generelt indeholder hver kapsel ca. 1 g CLA, men for at hjælpe dig med at tabe dig og forbrænde fedt er der behov for 3 til 8 g.
Tilskud kan findes i apoteker og ernæringslagre og bør bruges, fortrinsvis i henhold til vejledning fra lægen eller ernæringsfysiologen.
Når det er bedre at bruge CLA i kapsler
Brugen af CLA i kapsler kan hovedsageligt foretages af vegetariske mennesker, fordi de ikke er i stand til at hente gode mængder af dette stof, fordi de ikke forbruger animalske produkter..
Derudover kan personer, der oplever vægttab, også drage fordel af at bruge CLA i kapsler. Dette skyldes, at selv om det hjælper med vægttab, er CLA til stede i den fede og mere kaloriske del af fødevarer som kød og mælk. Så at tage CLA-pillen hjælper med at reducere behovet for at forbruge flere kalorier i kosten.
Find ud af mere om vægttabstilskud på: Vægttabstilskud.
