Fødevarer rig på Arginine og deres funktioner i kroppen

Arginin er en ikke-essentiel aminosyre, det vil sige, at den ikke er væsentlig i normale situationer, men den kan være i nogle specifikke situationer, da den er involveret i flere metaboliske processer. Som andre aminosyrer er den til stede i proteinrige fødevarer, som f.eks. Skinke.

Derudover er det også almindeligt at finde arginin i form af kosttilskud, som kan bruges til at lindre fysisk og mental træthed og kan findes i apoteker, helsekostbutikker eller online. 

Hvad er Arginine til?

De vigtigste funktioner i denne aminosyre i kroppen er:

• Hjælp med at helbrede sår, da det er en af ​​bestanddelene af kollagen;
• Forbedre kroppens forsvar ved at stimulere immunsystemet;
• Afgift kroppen;
• Det fungerer i den metabolske proces til dannelse af flere hormoner, hvilket favoriserer muskelvækst hos børn og unge;
• Hjælp med at slappe af blodkar ved at forbedre blodcirkulationen og sænke blodtrykket.

Derudover kan det også bruges til at favorisere stigningen i muskelmasse, da det er et underlag til dannelse af creatinin. Det hjælper også med at reparere tarmen efter traume eller resektion. Oplev flere funktioner af arginin.

Liste over fødevarer rige på Arginine

De vigtigste fødevarer rige på arginin er:

Forholdet mellem argininforbrug og herpes

På trods af at immunsystemet forbedres og hjælper med at helbrede sår, har nogle undersøgelser vist, at forbrug af argininrige fødevarer kan føre til tilbagevendende herpesangreb eller endda forværre symptomer, da det favoriserer replikationen af ​​virussen i kroppen. Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for at bevise dette forhold.

Af denne grund er anbefalingen, at mennesker med virussen reducerer forbruget af disse fødevarer og øger forbruget af mad, der er rig på lysin. Kend kilden til fødevarer af lysin.

Arginintilskud

Tilskud med denne aminosyre er vidt brugt af atleter, da arginin kan øge blodtilførslen til musklerne, forbedre ydeevnen og øge muskelmassen. Imidlertid er videnskabelige studier modstridende, da nogle viser, at denne aminosyre kan øge blodgennemstrømningen under træning, og andre ikke..

Normalt angivet standarddosis er 3 til 6 gram arginin før træning.