Alaninrige fødevarer
De vigtigste fødevarer, der er rige på alanin, er fødevarer, der er rige på proteiner som æg eller kød, for eksempel.
Hvad er Alanine til?
Alanin tjener til at forhindre diabetes, fordi det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet. Alanin er også vigtig for at øge immuniteten.
den Alanine og Arginine er to aminosyrer, der er relateret til bedre atletisk præstation ved at reducere muskeltræthed.
Alanintilskud kan være nyttigt i udøvelsen af fysisk aktivitet, fordi det reducerer muskeltræthed, hvilket får atleten til at prøve hårdere og dermed forbedre præstationen. For at gøre denne tilskud er det vigtigt at konsultere ernæringsfysiologen, der angiver det passende beløb, der skal tages.
Liste over fødevarer rig på Alanine
De vigtigste fødevarer rig på alanin er æg, kød, fisk, mælk og mejeriprodukter. Andre fødevarer, der også har alanin, kan være:
- Asparges, maniok, kartofler, gulerødder, auberginer, rødbeder;
- Havre, kakao, rug, byg;
- Kokosnød, avokado;
- Hasselnødder, valnødder, cashewnødder, brødnødder, mandler, jordnødder;
- Majs, bønner, ærter.
Alanin findes i fødevarer, men dens indtagelse gennem mad er ikke vigtig, fordi kroppen er i stand til at fremstille denne aminosyre.
