Mad, der reducerer appetitten

Nogle fødevarer, der nedsætter appetitten, kan bruges i dietter med vægttab, da de reducerer angst forårsaget af sult, fordi de giver en større sæthedsfølelse eller kan få maden til at blive længere i maven..

På denne måde er gelatine et godt eksempel på mad, der hjælper med at kontrollere appetitten, da den fugter og fylder maven, hvilket får sult til at gå hurtigere.

Derudover reducerer alle fødevarer med mange vitaminer og antioxidanter også appetitten, ikke med det samme, men i løbet af dage, og dette er fordi de er meget rige på næringsstoffer, der er essentielle for, at kroppen fungerer korrekt, og skal være en del af en regelmæssig diæt.

Mad der hæmmer appetitten

Nogle fødevarer, der hjælper med at kontrollere appetitten og tabe sig, kan være:

æg - Du kan supplere din morgenmad med en proteinrig mad, såsom et blødt kogt æg, da det hjælper med at reducere din appetit i løbet af dagen.

bønne - At spise bønner regelmæssigt, især hvide bønner, der stimulerer et hormon, der er knyttet til fordøjelseskanalen, cholecystokinin, kan naturligt skære din appetit.

salat - Ud over at tilføje vitaminer øger det også mængden af ​​fiber og vand i kosten, hvilket betyder, at maven altid er delvist fuld og giver en følelse af metthed i længere tid..

Grøn te - Du skal drikke denne te hele dagen, da grøn te øger fedtforbrændingen på grund af tilstedeværelsen af ​​catechins og antioxidanter.

pære - For at mindske appetitten kan du spise en pære 20 minutter før frokost og middag, da pæren udover vand og en masse fiber gradvist bringer blodsukker, hvilket mindsker appetitten under måltidet.

kanel - Denne ingrediens hjælper med at kontrollere det glykæmiske indeks i blodet og reducerer således sultkriser, og derfor kan du tilføje en teskefuld kanel til din mælk, toast eller te..

Rød peber - Rød peber, kendt som malaqueta, har et stof, der kaldes capsaicin, der undertrykker appetitten. Det skal dog bruges i moderation, da det kan være aggressivt over for maven, tarmen og personer med hæmorroider..

Et andet godt eksempel på fødevarer, der reducerer appetitten i løbet af dagene, er røde frugter, såsom kirsebær, jordbær eller hindbær, for eksempel fordi de er rige på anthocyaniner, som er antioxidanter, der forhindrer betændelse i celler. Derfor skal en 80 g portion rød frugt spises 3 gange om dagen. 

Ud over mad kan du se mere om, hvad du skal gøre for at mindske din appetit.

Find også ud af, hvilke kosttilskud du kan tage for at mindske din appetit ved at se følgende video:

4 UFLUGELIGE TILSÆTNINGER TIL AT reducere ungdommen