Fødevarer, der øger gasproduktionen

De fødevarer, der forårsager flatulens, er fødevarer som brød, pasta og bønner, for eksempel fordi de er rige på kulhydrater, der favoriserer produktionen af ​​gasser i tarmen, der forårsager oppustethed og ubehag i maven..

Nogle fødevarer kan forårsage mere flatulens end andre, så for at finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager mest gas i kroppen, skal du fjerne en mad eller en gruppe fødevarer ad gangen og analysere resultaterne. Du kan starte med mælk og mejeriprodukter, derefter fjerne bælgplanter, såsom bønner, og derefter fjerne grøntsager, ad gangen og derefter observere, om der er nogen forskel i gasproduktion.

Liste over fødevarer, der forårsager flatulens

Mad, der forårsager flatulens, er hovedsageligt fødevarer med kulhydrater, der gæres under fordøjelsen, hvilket fører til dannelse af gasser. Disse fødevarer kan være:

• Kikærter, linser, ærter og andre bælgfrugter;
• Grøntsager, såsom broccoli, blomkål, løg, artiskok og asparges;
• Slik og læskedrikke;
• mælk;
• Kartoffel, pasta, hvidt brød og andre fødevarer med hvede.

Ud over at undgå fødevarer, der forårsager flatulens, er det også vigtigt at reducere fødevarer rige på svovl, såsom hvidløg, kød, fisk og kål, for eksempel, da de forstærker lugten af ​​gasser.

Fødevarer, der ikke forårsager flatulens

Fødevarer, der ikke forårsager flatulens, er fødevarer som appelsin, blomme, græskar eller gulerod, da de er rige på vand og fiber, der hjælper tarmen til at fungere korrekt, hvilket reducerer gasproduktionen.

Drikkevand hjælper også med at eliminere flatulens, og det anbefales derfor at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen. Du kan også vælge at drikke te, såsom fennikel, kardomom eller fennikelte, for eksempel, hvilket hjælper med at eliminere tarmgasser.

Selvom der er fødevarer, der forårsager flatulens, sker dette ikke på samme måde hos alle individer, fordi maden har en tendens til at producere mere gas i tarmen, når der er en ubalance mellem de gavnlige og patogene bakterier, der findes på dette sted, og det er grunden til, at nogle individer producerer flere gasser end andre.

Se et godt hjemmemedisin mod flatulens hos: Hjemmemedicin mod flatulens.

Se disse og andre tip i følgende video:

Sådan fjernes tarmgasser