Mad, der øger immuniteten

Fødevarer, der øger immuniteten, er hovedsageligt frugter, såsom jordbær og appelsiner, grøntsager som tomater, frø og fisk, da de er rige på næringsstoffer, der hjælper med dannelsen af ​​immunceller.

Disse fødevarer hjælper også med at beskytte kroppens celler mod ændringer, der kan føre til problemer som kræft, samt hjælpe med at bekæmpe infektioner og reducere betændelse..

De 6 vigtigste fødevarer, der øger immuniteten, er:

1. jordbær: fordi den er rig på C-vitamin, hvilket øger produktionen af ​​kroppens forsvarsceller og dermed øger resistensen mod infektioner;
2. tomat: det har A-vitamin, hvilket er vigtigt for at opretholde integriteten af ​​immunceller;
3. Solsikkefrø: da de har meget E-vitamin, som er en antioxidant, hjælper det med at beskytte kroppens celler mod giftige stoffer, stråling og frie radikaler.
4. laks: rig på omega 3, som hjælper med reguleringen af ​​nogle immunceller og er antiinflammatorisk.
5. kastanjer: er rig på zink, der fungerer til at reparere væv og helbrede sår.
6. Naturlig yoghurt: er rig på probiotika, gavnlige bakterier i tarmen og vigtig for at styrke immunsystemets celler.

Disse fødevarer kan også bruges til at øge immuniteten under kemoterapi, hvilket mindsker bivirkningerne af behandlingen.

Generelt styrkes immuniteten ved at spise en afbalanceret diæt, spise mindst 3 frugter om dagen, inklusive grøntsager til frokost og middag, tilføje solsikkefrø til salater og spise fisk mindst 3 gange om ugen..

Fødevarer, der øger immuniteten mod herpes

Fødevarer, der øger immuniteten mod herpes, er frugter og grøntsager, såsom papaya, roer, mango, abrikos, æble, pære, figen, avocado og tomat, da de er stærke antioxidanter og hjælper med produktionen af ​​immunceller, hvilket hjælper med at kæmpe imod sygdomsvirus. Andre fødevarer, der øger immuniteten mod herpes, er:

• Sardiner, laks, tun og hørfrø - rig på omega 3, vigtig i reguleringen af ​​immunceller;
• Yoghurt og gæret mælk - det har probiotika, der øger aktiviteten og produktionen af ​​organismernes forsvarsceller.

Ud over disse fødevarer er det også vigtigt at forbruge fisk, mælk, kød, ost, soja og æg, da det er mad, der er rig på aminosyrelysin, hvilket reducerer replikationen af ​​herpesvirus.

En anden forsigtighed, der skal tages, er under kriser at undgå mad såsom kastanjer, valnødder, hasselnødder, sesam, mandler, jordnødder, majs, kokosnød, druer, havre, hvede eller appelsinsaft, da de er rige på aminosyren arginin, hvilket øger virusreplikation. Se, hvad er symptomerne på lav immunitet for at forhindre herpesangreb.

Mad, der øger babyens immunitet

Mad der øger babyens immunitet kan være:

• frugter generelt appelsin, æble, pære og banan;
• vegetabilsk, såsom gulerødder, squash, tomater og courgette;
• Naturlig yoghurt.

Disse fødevarer fordøves ud over at hjælpe med at styrke babyens immunsystem også let af babyens krop og forårsager ikke allergi.

Juice til at styrke immunsystemet

Denne juice-opskrift er rig på C-vitamin og beta-caroten, som er vigtige næringsstoffer til at øge kroppens forsvar.

ingredienser:

• 4 medium orange
• 2 små gulerødder
• 3 dobbelt glas vand

fremstilling:

Vask appelsiner og gulerødder grundigt. Skrab guleroden og skær den i skiver. Anbring ingredienserne i en centrifuge. Det er ikke nødvendigt at sigte. For at sødme kan du bruge lidt brunt sukker efter smagen.

Se videoen nedenfor og se flere tip til at styrke immunforsvaret.

Hvad skal man gøre for at forbedre IMMUNITY