Mad til forbedring af blodcirkulationen

Nogle fødevarer rige på vitamin C, vand og antioxidanter, såsom appelsin, peber eller hvidløg har egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at reducere hævelse i fødderne og fornemmelsen af ​​kolde hænder, smerter i benene og væskeretention, som er hyppige symptomer hos dem med dårlig cirkulation, derfor bør forbruget af disse fødevarer være dagligt.

Tilstrækkelig ernæring kan hjælpe med at lindre symptomer på dårlig cirkulation 3 måneder efter at have spist ændringer, men det bør ikke være den eneste behandlingsform, især hvis der efterfølgende fortsætter symptomer som hævelse og åndedræts træthed, da de kan have oprindelsen af ​​en hjerte- og / eller nyresygdom, og man bør derfor konsultere lægen, kardiolog eller vaskulær kirurg.

Se: Behandling for dårlig cirkulation for at lære mere om behandling af dårlig cirkulation.

Hvad man skal spise for at forbedre cirkulationen

Nogle eksempler på fødevarer, der øger blodcirkulationen, kan være:

• Orange, citron, kiwi, jordbær - fordi de er rige på C-vitamin, hvilket styrker blodkarvæggen.
• Laks, tun, sardiner, chiafrø - det er mad, der er rig på omega 3, hvilket gør blodet mere flydende og letter cirkulationen.
• Hvidløg, løg - fordi det er mad med allicin, som er et stof, der hjælper med at forhindre tilstopning af blodkar.
• Tomater, mango, brasilienødder, mandler - dette er mad, der er rig på antioxidanter, der beskytter blodkar og holder dem sunde. For at lære mere om antioxidant mad se: Mad, der er rig på antioxidanter.
• Rødbeder, avocado, yoghurt - fordi det er mad, der er rig på kalium, der hjælper med at eliminere og regulere vandet i kroppens celler, hvilket reducerer hævelsen.

For at bruge disse fødevarer dagligt kan du erstatte læskedrikke med juice, krydderier med saucer til hvidløg og olivenolie eller kød til fisk. Derudover er det meget vigtigt at undgå mad, der er rig på salt og fedt, såsom pølser, stegt mad, fedtholdige oste eller forberedte fødevarer, for eksempel fordi de forhindrer blodcirkulationen.

5 diætips til forbedring af blodcirkulationen

Disse 5 tip er enkle måder at forbedre blodcirkulationen med mad på:

1. Drikker appelsin- og jordbærsaft til morgenmad.
2. Spis fisk, som laks, tun eller sardiner til middag.
3. Brug altid hvidløg og løg i gryderedderne.
4. Spis grøntsager til frokost og middag. Kan være salater eller kogte grøntsager.
5. Drik et glas roesaft hver dag.

Et andet meget vigtigt tip er at drikke god te hele dagen. For at lære mere om denne te, se: Te for at forbedre cirkulationen.

Det er dårlig cirkulation for at forårsage symptomer som prikken og følelsesløshed i lemmerne, så se de 12 årsager til prikken i kroppen, og hvordan man behandler.