Mad til perfekt hud

Fødevarer til perfekt hud er hovedsageligt grøntsager, bælgfrugter og frugter, fordi disse fødevarer er rige på antioxidanter, som beskytter hudceller mod frie radikaler.

Derudover er fede fisk såsom sardiner og laks for eksempel rige på omega 3, som udover at bidrage til opretholdelse af lipider i huden også er en meget nyttig antiinflammatorisk til forebyggelse og behandling af sager såsom acne, allergi og psoriasis.

Ved fodring til perfekt hud er det ud over disse fødevarer vigtigt at opretholde tilstrækkelig hydrering, så det anbefales at indtage 1,5 til 2 liter vand om dagen. Se følgende video og find ud af, hvilke fødevarer der har den største mængde vand i deres sammensætning:

Mad til enhver hudtype

Selvom det er vigtigt at spise en varieret diæt, er der fødevarer, der indtages i større mængder, kan hjælpe med at forbedre visse egenskaber i ansigtets hud, f.eks. Acne, pletter, sagging eller tør hud. Hvis du er i tvivl om din hudtype, kan du finde ud af det via online-testen.

1. Hud med acne

Fødevarer, der hjælper med at forhindre og forbedre acne er laks, sardiner, tun og chiafrø, for eksempel fordi de er rige på omega 3, som har en antiinflammatorisk virkning, hvilket reducerer betændelse og rødme, der er karakteristisk for acne. Lær mere om acne-behandling.

Derudover bidrager fødevarer, der er rige på selen, såsom marine fødevarer, kød og brødnødder til at reducere betændelse. Som selen har kobber også en lokal antibiotisk virkning og kan findes i fødevarer såsom skaldyr, lever og fuldkorn, hvilket hjælper med at bekæmpe acne.

På den anden side kan fødevarer som chokolade, nødder, mejeriprodukter, sukkerarter, fede og krydret mad for eksempel gøre huden mere fedtet og bør derfor undgås. 

2. Tør hud

Mad der hjælper med at forbedre tør hud er dem, der har en god mængde vand i deres sammensætning, såsom radiser, tomater, vandmeloner og meloner, da denne hudtype er mere modtagelig for at miste vand og blive dehydreret. . Hydrering kan også opnås ved drikkevand og te.

Derudover er mandler, hasselnødder, valnødder, solsikkefrø, jordnødder og brødnødder også vigtige fødevarer til tør hud, fordi de er rige på vitamin E og omega 6, som hjælper med at reparere og pleje huden og styrke hudbarrieren. Ved hvad der kan efterlade hud tør.

3. Tynd hud

Nogle eksempler på fødevarer, der kan hjælpe med at forhindre slabende hud, samt udviklingen af ​​rynker er appelsin, citron, kiwi, mandarin og andre citrusfrugter, fordi de indeholder C-vitamin, som bidrager til fremstilling af kollagen, hvilket hjælper oprethold hudens fasthed.

Derudover hjælper grøn te, bær, ananas, jordbær og andre fødevarer, der er rige på antioxidanter, også til at forhindre for tidlig aldring. Lær mere om at forhindre, at ansigt falder ned.

Fødevarer, der er rige på magnesium, selen og zink, bidrager også til en fastere hud, fordi de beskytter celler mod aggression af frie radikaler, forhindrer sagging væv og favoriserer cellefornyelse. Eksempler på fødevarer med disse mineraler er nødder, majs, gulerødder, fuldkorn, brasilienødder, rødt kød, tang og østers, f.eks..

4. Hud med pletter

En allieret i huden med pletter eller med en tendens til pletteres udseende er kakao, da den har teobromin i sin sammensætning, som har en fotobeskyttende handling.

Derudover er beta-carotener vigtige, da de ud over at være antioxidanter også beskytter huden mod UV-stråler. Betakarotener findes i f.eks. Papaya, mango, gulerod, spinat og broccoli..

Find også ud af, hvilke produkter der kan hjælpe med at lette hudens pletter.

Tjek i følgende video, nogle tip til at opretholde en smuk og sund hud:

Sådan får du en perfekt hud | med @Bruna Vieira