Huevo diæt til lav vægt
Den menneskelige diæt er baseret på at inkludere 2 til 4 mennesker pr. Dag i fødevarerne, dette tillader en stigning i mængden af protein i kosten og til gengæld genererer en større følelse af metthed, hvilket forhindrer individet i at føle sig så hurtigt..
Som et resultat af at være landsbyboer i sundheden skyldes det, at det daglige forbrug ikke får kolesterol til at stige, og at fedtet ophobes i arterierne, der forårsager åreforkalkning. I modsætning til hvad man antog at hjælpe med at regulere kolesterol, er det rig på protein og stimulerer en større energiforbrug ved kropsmetabolisme.
Der er dog nogle forhold, hvor det ikke er nødvendigt at misbruge proteiner, såsom kronisk nyresygdom, for eksempel, fordi ideen altid er at hjælpe en ernæringsfysiolog med at udvikle en individualiseret ernæringsplan i henhold til individets behov..
Regler for Huevo-diet
Huevo-dietten skal vare maksimalt 2 uger, hvor huevos altid skal inkluderes i kosten, men de kan også spises i andre fødevarer hele dagen.
Ud over at øge konsumet inkluderer kosten også et højere forbrug af friske og lette fødevarer såsom salater, frugter, pollo, pescados e grasas buenas såsom olivenolie, tørret frugt og semillaer.
Og som i enhver diæt, skal forbruget af alkoholiske drikkevarer, læskedrikke, pasteuriserede åge, slik, tærter, galletas, stegt mad, fastfood, frosset mad og overskydende salt begrænses.
Fordele ved Huevo-diet
Diæten er fordelagtig, fordi den ikke er så restriktiv med hensyn til kalorier og opretholder en ordentlig balance i fødevareforbruget. Desuden fordi det er rig på proteiner giver det dig en følelse af metthed og får metabolismen til at fungere bedre, når du brænder dårlige kalorier..
Det er vigtigt at ledsages af praksis med moderat fysisk aktivitet, såsom at gå på dansen for at favorisere mere vægttab..
Menu med huevo-diæt
Tabellen nedenfor fortsætter en menu med 3 dage fra kosten:
| mad | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| desayuno | Café sin azúcar + 2 huevos kogte + 5 enheder marañón | 1 hvid te skål + 2 frisk fisk i smør | Café sin azúcar + omelet 2 huevos con queso blanco |
| Merienda de la manana | 1 manzana | 1 pære | 2 sandflokke |
| Almuerzo / Scene | 1 pollo filet med naturlig tomatsalsa + 1 skål med olivenolie og coliflor ris med grøntsager | Omelet med 2 æg med pollo, tomat og oregano | Fisk fanget med grøntsager og olivenolie |
| Eftermiddags snack | 1 naturlig yoghurt med chiafrø | Kaffe uden sukker + | 1 naturlig yoghurt + 1 kogt æg |
Folk kan tilberede retter (på denne måde mindre kalorier) stegt med en olivenoliebrønd, holde kokosnøddeolien såvel som alt fedt fri for organismen.
Pleje efter diæt
Ideelt set vil patientens diæt ledsages af en ernæringsfysiolog, som vil være i stand til at angive den bedste sundhedsmængde for hvert tilfælde. Derudover er det efter 2 ugers diæt nødvendigt at opretholde en afbalanceret diæt med brugen af friske fødevarer såsom frugt og grøntsager, idet man undgår forbrug af forarbejdede fødevarer.
For at fremskynde vægttabsprocessen, opretholde vægt og sundhed efter kosten er det også vigtigt at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt, såsom at gå i 60 minutter, 3 gange om ugen som et minimum.
