Disse 5 Pilates-øvelser er specielt indiceret til at forhindre nye rygsmertaanfald og bør ikke udføres på tidspunkter, hvor der er meget smerter, da de kan forværre tilstanden.For at udføre disse...
fitness - Side 9
Crossfit er en træningsmodalitet med høj intensitet, som ideelt bør gøres i egnede motionscentre eller træningsstudier, ikke kun for at undgå skader, men hovedsageligt således, at øvelserne gradvist tilpasses hver...
Benstrækningsøvelser forbedrer kropsholdning, blodgennemstrømning, fleksibilitet og bevægelsesområde, forhindrer kramper og forhindrer udbruddet af muskel- og leddsmerter.Disse benstrækningsøvelser kan udføres hver dag, især før og efter en fysisk træning, såsom løb,...
Strækøvelser til ældre er vigtige for at bevare fysisk og følelsesmæssig velvære, men de skal udføres omhyggeligt for at undgå skader.Regelmæssig praksis med strækøvelser hjælper med at øge fleksibiliteten i...
Strækøvelser til gåture skal udføres inden man går, fordi de forbereder muskler og led til træning og forbedrer blodcirkulationen, men de skal også udføres lige efter gåtur, fordi de hjælper...
For at øge musklerne i benene og glutene, holde dem tonede og definerede, kan elastikken bruges, da det er et let, meget effektivt udstyr, let at transportere og praktisk at...
Aerobe øvelser er dem, hvor ilt bruges til at generere energi og udføres normalt i en lang periode og har let til moderat intensitet, f.eks. Løb og cykling..På den anden...
En fantastisk øvelse til at tynde taljen og bekæmpe sidefedt, videnskabeligt kaldet flanke, er sidepladen, en variation af den skrå maveøvelse.Denne type træning styrker magemusklerne, fordi de er meget krævede...
