Mad med funktion af dette mineral i kroppen

Fødevarer med marin oprindelse som for eksempel hest eller mejilloner. Men der er andre fødevarer, der er rige på alle slags salt, mælk og mælk. Det skal bemærkes, at indholdet af jod i grøntsager og frugter er meget lavt.

Det er vigtigt for produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, da de fungerer på niveau med vækst og udvikling, såvel som at kontrollere nogle metaboliske processer i kroppen. Jodmangel kan forårsage en sygdom kaldet munden samt en hormonmangel, som i alvorlige tilfælde kan forårsage en masse kretinisme hos børn. Af denne grund er inkludering af mad i kosten vigtig.

Yodo-funktion

Metodens funktion er at regulere produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner i skjoldbruskkirtlen. Jeg holder alle de metaboliske processer med vækst og udvikling af hjernen og nervesystemet afbalanceret siden den 15. uges begyndelse op til 3 års alder.

Ligeledes regulerer det forskellige metaboliske processer såsom energiproduktion, brugen af akkumuleret fedt og blodsukker. Ligeledes, hvis du tror, at du muligvis har en antioxidant handling i kroppen, har du dog brug for flere undersøgelser, der forstår.

Liste over fødevarer rig på yodo

På bordet ændrer fortsættelsen en liste over fødevarer rig på jod, disse er:

mad	Vægt (g)	Jod pr. Portion (µg)
Caballa	150	255
Mejillones	150	180
Bacalao	150	165
Salmón	150	107
kulmule	150	100
leche	560	86
berberechos	50	80
fisk	75	75
Sardiner i tomatsalsa	100	64
camarones	150	62
sild	150	48
Cerveza	560	45
huevo	70	37
Trucha	150	2
hígado	150	22
Bacon / Tocino / Tocineta	150	18
queso	40	18
atún	150	21
nyrer	150	42
Pez platija	150	42
Lenguado	100	30

Nogle fødevarer som zanahoria, coliflor, majs, yucca og bambusskud opløser kroppen med absorption af jod, som i tilfælde af mund eller spiser lidt jod, skal du undgå disse fødevarer.

Derudover er der også nogle ernæringstilskud såsom spirulina, der kan påvirke skjoldbruskkirtlen, så når du er syg af nogle sygdomme i skjoldbruskkirtlen, skal du søge vejledning fra lægen eller en ernæringsfysiolog, inden du tager nogen form for supplement..

Dagligt jodbehov

På bordet fortsætter anbefalingen af jod i de forskellige livsfaser:

edad	Dagligt krav
Hasta 1 anios	90 ug / dag o 15 µg / kg / dag
Fra 1 til 6 år	90 ug / dag eller 6 µg / kg / dag
Fra 7 til 12 år	120 ug / dag o 4 ug / kg / dag
Fra 13 til 18 år	150 ug / dag o 2 ug / kg / dag
≥ 19 år	100 til 150 ug / dag fra 0,8 til 1,22 ug / kg / dag
embarazadas	200 til 250 ug / dag

Yodmangel

Mangel på jod i organismen kan forårsage struma, en sygdom, hvorfra der forekommer en stigning i størrelsen på skjoldbruskkirtlen, som det er tvunget til at arbejde hårdere for at fange yodoen og syntetisere thyroideahormoner. Denne situation kan forårsage sværhedsmæssigt at synke, udseendet af en klump i kroppen, følelse af mangel på luft og ubehag.

Manglen på jod kan også forårsage forstyrrelse i skjoldbruskkirtelfunktionen, hvilket kan forårsage hyperthyreoidisme eller hypothyreoidisme, tilstande, hvor produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner påvirkes..

For børn kan det forårsage struma, kognitive vanskeligheder, hypothyreoidisme eller kretinisme, da neurologisk og cerebral udvikling kan blive alvorligt påvirket.

Overskud af yodo

Overdreven indtagelse af jod kan forårsage diarré, mavesmerter, kvalme, opkast, takykardi og generere en blålig skær i læberne og fingerspidsen.