Symptomer på mangel på jern
Jern er et vigtigt mineral for sundheden, da det er vigtigt for transport af ilt og for dannelsen af blodlegemer, erytrocytter. Således kan manglen på jern i kroppen resultere i karakteristiske symptomer på anæmi, hvilket er, når der er en lav mængde hæmoglobin, som er en af bestanddelene i røde blodlegemer, der er ansvarlige for transport af ilt gennem kroppen..
Jernmangel i kroppen er i de fleste tilfælde forbundet med en dårlig diæt i fødevarer med jern, med overdreven træthed, manglende appetit, hårtab og øget forekomst af infektioner, for eksempel..
Sådan identificeres jernmangel
Manglen på jern i kroppen kan bemærkes gennem nogle symptomer, hvoraf de vigtigste er:
- Ekstrem træthed, hyppig søvn eller modløshed;
- Vanskeligheder med at lære eller være opmærksomme;
- Hævede ankler eller hævelse i andre led;
- Hårtab eller svage og sprøde tråde;
- Bleg hud eller misfarvede indre låg;
- Mangel på appetit, ændringer i smag eller glat tunge;
- Hyppige infektioner på grund af lav immunitet.
Manglen på jern i blodet kan relateres til dårlig kost, det vil sige en diæt lavt i jern eller tab af store mængder blod, enten gennem blødning eller gennem en stor strømning under menstruation, som forekommer hos kvinder, der har for eksempel en fibroid.
Sådan øges mængden af jern i kroppen
For at bekæmpe disse symptomer anbefales det at konsumere fødevarer, der er rige på jern, såsom fødevarer af animalsk oprindelse, samt frugter som tørret abrikos, svesker og jordbær, der er rige på jern..
Under alle omstændigheder er det vigtigt at have en blodprøve for at bekræfte diagnosen og observere jernniveauerne. Hvis lægen mener, at jernniveauer er for lave i blodomløbet, kan han anbefale jerntilskud med 1 eller 2 tabletter i et par måneder. Men dette er normalt forbeholdt personer, der for eksempel har lidt af blødning.
