Øvelser for at afslutte cellulite

Disse 3 øvelser for at afslutte cellulite derhjemme strammes og øges glutes og hjælper også med at dræne overskydende væske fra regionen, hvilket forbedrer udseendet ved at reducere graden af ​​cellulite.

For at fjerne cellulite fuldstændigt er det dog vigtigt ikke at forbruge alkoholholdige drikkevarer, industrialiserede juice, læskedrikke eller at forbruge fødevarer rig på fedt eller sukker ved at bruge denne nye vane som en livsstil for at opnå gode resultater..

De øvelser, der er indikeret for at afslutte cellulite, som kan udføres derhjemme, er:

Øvelse 1

Liggende på ryggen, løft dit bækkenområde op fra gulvet og træk dine røvmuskler sammen. Udfør 3 sæt med 8 elevatorer med 30 sekunders hvile mellem hvert sæt.

Øvelse 2

Hold dig i positionen af ​​4 understøtter, med dine hænder og knæ på gulvet, hold din rygsøjle lige, løft en ben i sideretningen, som vist på billedet. Udfør 3 sæt med 8 elevatorer med 30 sekunders hvile mellem hvert sæt.

Øvelse 3

I positionen af ​​4 understøtter, med dine underarme og knæ på gulvet, løft det ene ben, og sammentrækningen vil være lille. Det er ikke nødvendigt at placere knæet tæt på gulvet, men lad altid benet være i samme højde som ryggen og hæve fra denne højde, som vist på billede 3.

På gymnastiksalen kan hoppeklassen også hjælpe med at bekæmpe cellulite. Lær mere på: Hoppeklasse tabe sig og bekæmp cellulite.

Hvis du oplever smerter eller ubehag i knæ, hofter eller rygsøjle, når du udfører disse øvelser, er det bedst at søge professionel hjælp. En træner vil være i stand til personlig at anbefale en række øvelser til de glutes, der kan gøres i gymnastiksalen, for at supplere denne hjemmebehandling. Vægttræning kan dog ikke være for tung, fordi den endda kan forværre cellulite, fordi fibrene, der understøtter huden, kan trække huden yderligere, hvilket viser cellulite.

Et andet vigtigt tip til at overvinde cellulite er at passere anti-cellulitcremer i de berørte regioner dagligt. Lymfedræneringssessioner er også som regel en god hjælp, men der er også æstetisk udstyr, der kan bruges til at eliminere cellulite, såsom ultrashape, lipocavitation og radiofrekvens, for eksempel..

Mad er også vigtig for at afslutte cellulite, se:

Hvad man skal spise for at afslutte cellulite

Flere eksempler på celluliteøvelser:

• 6 squatøvelser til glutes
• 3 øvelser for at afslutte bukserne
• Øvelser for at tykkere benene
• 10 bud til at slå cellulite