Øvelser i knæartrose

De bedste øvelser i tilfælde af knæartrose er dem, der styrker musklerne i fronten af ​​låret, såvel som den laterale og indre del, fordi på den måde musklerne bliver stærke og reducerer overbelastningen af ​​knæene.

Øvelserne skal udføres hver dag med en gentagelsesserie på 3 x 20. Det vil sige, hver øvelse skal udføres 20 gange, og derefter er der en 15-sekunders hvile. Derefter skal der udføres yderligere to serier.

Øvelserne skal ordineres af fysioterapeuten individuelt, men nogle vises i denne video:

Øvelser for knæartrose

Anbefalet fysisk aktivitet

De mest anbefalede fysiske øvelser for dem, der lider af knæartrose, er let gåafstand med passende løbesko, cykling, hydroterapi eller vandaerobic, men lægen eller fysioterapeuten kan indikere den bedste træning i dit specifikke tilfælde, da der kan være variationer i henhold til sværhedsgraden af ​​den præsenterede skade.

Øvelser er gode til behandling af knæartrose, da de hjælper med at styrke benmusklerne, øge knogletætheden og mindske smerter. Det er vigtigt at styrke musklerne, der danner quadriceps i tilfælde af knæartrose, da de kontrollerer fodens påvirkning på gulvet, mindsker degenerationen af ​​knæledene og mindsker behovet for operation..

Når den enkelte ikke længere føler smerter i knæene, kan øvelserne nå et stærkere niveau, og fysioterapeuten kan indikere en evaluering med en god fysisk træner, fordi vægttræning kan hjælpe med at forhindre fremtidige skader.

Øvelser, der frarådes 

Ikke alle typer fysisk aktivitet er indikeret for dem, der har knæartrose, nogle eksempler, der ikke anbefales, er f.eks. Løb, spring, trin og kampsport. Disse anbefales ikke, da de kan have stor indflydelse på knæene, hvilket kan øge skaden, forværre sygdommen og øge behovet for operation..

Foruden øvelser, for at kontrollere knæsmerter og forbedre personens livskvalitet, er det nødvendigt at investere i andre former for behandlinger, der inkluderer mad, brug af medicin og alternativ behandling. Se 5 behandlingsmuligheder for slidgigt og lær, hvordan man slipper af smerter.