Hvad er vitamin B5 til

Vitamin B5, også kaldet pantothensyre, udfører funktioner i kroppen, såsom at producere kolesterol, hormoner og røde blodlegemer, som er de celler, der bærer ilt i blodet.

Dette vitamin findes i fødevarer såsom frisk kød, blomkål, broccoli, fuldkorn, æg og mælk, og dets mangel kan forårsage symptomer som træthed, depression og hyppig irritation. Se den fulde liste over rige fødevarer her.

Således giver et passende forbrug af vitamin B5 følgende sundhedsmæssige fordele:

• Producer energi og oprethold den korrekte funktion af stofskiftet;
• Oprethold tilstrækkelig produktion af hormoner og D-vitamin;
• Reducer træthed og træthed;
• Fremme sårheling og kirurgi;
• Reducer højt kolesteroltal og triglycerider;
• Hjælp med at kontrollere symptomerne på reumatoid arthritis.

Da vitamin B5 let findes i forskellige fødevarer, har alle mennesker, der spiser sunde, et passende forbrug af dette næringsstof.

Anbefalet mængde

Den anbefalede mængde vitamin B5-forbrug varierer afhængigt af alder og køn, som vist i følgende tabel:

Generelt anbefales tilskud med vitamin B5 kun i tilfælde af diagnose af mangel på dette vitamin, så se symptomerne på manglen på dette næringsstof.