Hvad skal man gøre for at reducere den hævede mave

Uanset årsagen til den hævede mave, såsom gas, menstruation, forstoppelse eller væskeretention i kroppen, for at lindre ubehag på 3 eller 4 dage, kan strategier vedtages, såsom at undgå mad med for meget salt eller færdige krydderier, mindsker forbruget af mælk, pasta og brød generelt og undgå at bruge raffinerede sukkerarter.

Derudover beroliger drikkefennikel, citronmelisse eller mynte-te i løbet af dagen også produktionen af ​​gasser og hjælpemidler i deres eliminering, hvilket også bidrager til at reducere kvældens hævelse..

Den hævede mave kan også være et tegn på gastritis, irritabel tarm eller fordøjelsesbesvær. I sådanne tilfælde, når hævelsen ledsages af meget hyppige smerter, eller som ikke helt lindrer, er det vigtigt at konsultere en gastroenterolog for at få test og starte behandlingen.

Knæl og prøv at sidde på hælen, stræk derefter fremad og stræk armene ud. Denne øvelse gør det muligt at tilpasse slutningen af ​​tarmen med den anal-sfinkter, hvilket letter udslip af gasser. 

Lær hvordan du udfører øvelsen korrekt i følgende video: 

Bedste position til at frigive PUM

Derudover er vandring også en god øvelse til at hjælpe med at eliminere overskydende gas, der akkumuleres i løbet af dagen. 

3. Tag probiotika

At reducere dannelsen af ​​gasser, at spise naturlig yoghurt eller med dagligt aktive bifidos til morgenmad, er for eksempel en god strategi. Disse yoghurt har bakterier, der regulerer gæring af mad og produktion af gasser.

Derudover er det også muligt at tilføje probiotika i kapsel- eller pulverform til suppe eller drikkevarer, som kan købes i håndteringsapoteker eller i butikker med speciale i naturlige produkter. Disse probiotika afbalancerer tarmfloraen, hvilket reducerer ubehag forårsaget af oppustethed og gas.

Hvis hævelsen i maven ikke forårsages af fordøjelsesproblemer, fanget tarm eller gas, er det bedst at søge en gastroenterolog, så årsagen til hævelsen kan diagnosticeres og behandles korrekt. 

I nogle tilfælde kan hævelsen være forårsaget af graviditet eller en eller anden sygdom, og i disse tilfælde er det almindeligt, at andre symptomer er til stede, og det anbefales at konsultere lægen så hurtigt som muligt. Kend de mest almindelige årsager til hævet mave.