Forstå, hvorfor drikke soda er dårligt for dit helbred
At tage soda er dårligt for dit helbred, ikke kun fordi det indeholder for meget sukker, men fordi det også indeholder komponenter, der svækker alle organer i kroppen.
Derudover har sodavatten ingen næringsværdi og indeholder stadig store mængder salt, der favoriserer væskeretention, fører til vægtøgning, puffet mave og hævede ben.
De fleste læskedrikke er fremstillet af fosforsyre, majs sirup og kalium, som er stoffer, der kan føre til forskellige sundhedsmæssige problemer.
Se, hvad er de andre mest almindelige spisefejl, der skader helbredet.
1. Diabetes og vægtøgning
Kun en dåse soda indeholder ca. 10 spiseskefulde sukker, hvilket i høj grad øger blodsukkerniveauet og reducerer virkningen af insulin i kroppen. Så hvis der spises regelmæssigt, kan læskedrikke føre til udvikling af diabetes.
Derudover, når blodsukkerniveauet stiger for hurtigt, såsom efter at have drukket en dåse soda, er det normalt at føle sig mere sulten, hvilket fører til en overdreven vægtøgning..
2. Svækkelse af knogler og tænder
De fleste sodavand indeholder en høj mængde fosforsyre, der forhindrer kroppen i at absorbere det nødvendige calcium til at styrke knogler. På den måde kan folk, der drikker sodavand regelmæssigt, udvikle problemer som hulrum eller osteoporose.
Denne fosforsyre gør det også vanskeligt for maven at fremstille gastrisk syre, hvilket forsinker fordøjelsesprocessen og absorption af næringsstoffer..
3. Nyresten
På grund af surhedsgraden af læskedrikke er kroppen nødt til at bruge calcium, der ville blive brugt i knogler, for at lette fordøjelsen og afbalancere pH.
Nyrerne er således nødt til at fjerne det anvendte calcium i denne proces, hvilket øger risikoen for dannelse af nyresten på grund af akkumuleringen af calcium inde. Find ud af, hvad der er de vigtigste årsager til nyresten.
4. Stigning i blodtryk
Soft drinks kan føre til en gradvis stigning i blodtrykket, især på grund af deres høje mængder natrium og koffein.
Derudover indikerer adskillige undersøgelser, at overdreven forbrug af fruktose, som er det sukker, der findes i læskedrikke, også er en væsentlig årsag til forhøjet blodtryk.
5. Kræft
Fordi det er rig på sukker øger hyppigt indtagelse af soda risikoen for kræft, også hos mennesker, der er undervægtige. Derudover favoriserer dets forbrug vægtøgning og udvikling af diabetes, problemer, der også er relateret til den øgede risiko for kræft.
Hvorfor gravide og børn ikke bør tage
Soda er dårlig i graviditeten, fordi det medfører mavesygdom, bidrager til vægtøgning og kan forårsage væskeretention. Derudover har cola-baserede læskedrikke, såsom Coca-Cola og Pepsi, meget koffein, som under graviditet ikke kan overstige 200 mg pr. Dag. Hvis den gravide drikker 2 kopper kaffe om dagen, kan hun ikke længere drikke koffein.
Brus, der har koffein, bør heller ikke drikkes under amning, fordi koffein går over i modermælken og kan forårsage søvnløshed hos babyen.
Hos børn på den anden side kan sodavand forringe fysisk og mental udvikling samt lette indtræden af sygdomme som fedme og diabetes. Brus skal ikke udelukkes fra babyens diæt, og frugtjuicer kan ud over vand vælges til passende væskeindtagelse.
Se også de top 5 grunde til ikke at give dit barn sodavand.
