HCG-kost - vide, hvad det handler om, og vælg, om du kan gøre det godt

HCG-diæt er baseret på en meget kaloririg menu og daglig brug af det humane chorioniske gonadotropinhormon (HCG), som er et hormon, der naturligt produceres af morkagen under graviditet. I denne diæt ville brugen af ​​hormonet hjælpe med at hæmme sult og stimulere fedtforbrænding uden at favorisere tab af muskelmasse.

Forskning i HCG-diæt har imidlertid vist, at dette hormon ikke har nogen indflydelse på appetitten og ikke stimulerer fedtforbrænding, og at det vægttab, der forekommer på denne diæt, kun er knyttet til et lavt kaloriforbrug..

HCG-diæt kan også medføre alvorlige sundhedsrisici, især forbundet med brugen af ​​HCG og kaloribegrænsning, såsom:

1. trombose: som er dannelsen af ​​blodpropper, der tilstopper blodkar, hvilket forårsager komplikationer såsom slagtilfælde og lungetromboemboli, som kan føre til død;
2. infertilitet: på grund af ændringer i produktionen af ​​hormoner forbundet med reproduktion;
3. Svaghed og tab af muskelmasse: på grund af det meget lave forbrug af mad og næringsstoffer, som kan forårsage hypoglykæmi, besvimelse og koma.

Derudover favoriserer denne diæt harmonikaeffekten, fordi den store fødevarebegrænsning naturligvis øger ønsket om at spise slik og industrialiserede produkter lige efter vægtvedligeholdelsesfasen. Et andet problem er, at det ikke lærer sund kost, hvilket får den enkelte til at gennemgå cykler med vægtøgning og tab.

Sådan fungerer denne vægttabsdiæt 

HCG-dietten er opdelt i 4 hovedfaser:

Fase 1: Start

Denne fase varer 48 timer, og det er nødvendigt at tage hormonet 1x / dag efter lægelig tilsyn, men det er ikke nødvendigt at starte kosten. Faktisk skal kosten være rig på fødevarer og kalorier og især sammensættes af fødevarer med meget fedtindhold, såsom avocado, nødder, kød, olivenolie, pizza og stegt mad..

Intensionen med denne fase er at vise kroppen, at der allerede er lagret nok fedt, og at det kan begynde processen med at forbrænde fedt og tabe sig.

Fase 2: Vægttab

På dette stadium opretholdes brugen af ​​HCG, men kosten er begrænset til 500 kcal pr. Dag. Dette betyder kun meget små og lette måltider hele dagen, der hovedsageligt består af te, grøntsager, frugt og små portioner kød og æg.

Vægttabsfasen skal maksimalt vare 40 dage og kan stoppes på forhånd, hvis vægttabet når det ønskede niveau. Derudover er det nødvendigt at drikke mindst 2 liter vand om dagen for at hjælpe med at eliminere toksiner fra kroppen og bekæmpe væskeretention. Generelt mister kvinder 8 til 10 kg pr. Måned.

Fase 3: Vægtstabilisering

Når du når den ønskede vægt eller afslutter 40 dages diæt, skal du stoppe med at bruge HCG-hormonet og fortsætte 500 kcal-dietten i yderligere 2 dage.

Denne fase tjener til at eliminere hormonet fra kroppen og stabilisere den tabte vægt og stimulere kroppen til at vende tilbage til sin normale metabolisme.

Fase 4: Vægtvedligeholdelse

Denne fase er kendetegnet ved tilbagevenden til en normal og varieret diæt, der søger at finde balancen, så der ikke opstår en ny vægtøgning. Til dette bør mad inkluderes igen, og mængden af ​​måltider skal øges gradvist, altid under hensyntagen til ændringer i balancen..

For at lette processen bør man foretrække at spise hele fødevarer rig på protein og godt fedt ved at undgå slik, stegt pasta, læskedrikke, hvidt brød og raffineret hvetemel. Kosten skal hovedsageligt bestå af fødevarer som grøntsager, frugter, magert kød, ost, nødder, avocado, kokosnød, olivenolie og jordnødder. Mad, der er rig på kulhydrater, såsom søde kartofler, engelske kartofler, kassava og fuldkornsbrød, skal introduceres gradvis og i små mængder.

HCG Diæt Menu

Følgende tabel viser eksemplet på en 3-dages menu fra diætens fase 2, hvor 500 kcal skal forbruges pr. Dag.

Det er vigtigt at huske, at det ikke er tilladt at bruge olier til at tilberede måltider, og at væskerne, der frigives, kun er vand, kaffe, te og usødet citronsaft.

Ulemper og kontraindikationer for kosten

En ulempe ved HCG-diet er den høje kaloribegrænsning, som også begrænser forbruget af vitaminer og mineraler, som kan forårsage problemer som hårtab, svage negle, generel svaghed, sløvhed og ubehag. Derudover er brugen af ​​hormonet dyrt og kan forårsage ændringer i stofskiftet og øge risikoen for komplikationer, især når det ikke sker med medicinsk kontrol.

Eftersom denne diæt er meget kaloribegrænset, bør den ikke gøres af mennesker med nogen form for sygdom, især uden lægelig kontrol, herunder sygdomme som diabetes, hypertension, anæmi og depression..

Hvordan man taber sig med sundheden

For at tabe sig i sundheden, skal du opretholde en afbalanceret diæt, der hovedsageligt består af naturlige og hele fødevarer, såsom kød, ost, æg, frugter, grøntsager, brun ris, brunt brød, nødder, jordnødder, frø og olivenolie..

Derudover er det vigtigt at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer, der er rige på kunstige fedtstoffer, såsom pølse, pølse, bologna og margarine, mad, der er rig på sukker, såsom færdiglavet juice, slik, småkager og læskedrikke, og mad, der er rig på salt, såsom krydderier. , klare supper og frosne frosne fødevarer. Se den fulde menu for sundt vægttab.