1000 kalori diæt pr. Dag (med menu)
1000-kalorieindholdet om dagen er en kalorifattig diæt, der hjælper dig med at tabe dig. Denne diæt fremskynder vægttab og hjælper med at tabe op til 1 kg om ugen, men resultaterne varierer afhængigt af den enkelte, da vægttab er større, når der er mange pund at tabe ud over den ideelle vægt.
Ud over kosten er det også vigtigt at træne mindst 3 gange om ugen, selvom det kun er 20 minutter på en moderat til intens måde.
1000 kalori diæt menu
Et godt eksempel på en 3-dages menu med 1000 kaloridiet kan være:
| Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 | |
| morgenmad | 200 ml skummetmælk + halvt brød (20 g) | 2 yoghurt med lavt fedtindhold + 2 toast | 200 ml skummetmælk + 3 Maisena-cookies |
| Morgen snack | 1 frugt (100 g) som pære | 1 frugt (100 g) som æble | 1 frugt (100 g) som kiwi |
| Frokost og middag | Grøntsagssuppe med grønne bønner, gulerødder og kål (200 ml) + 100 g mager fisk, som kulmule eller eneste + 100 g kartoffel + 1 frugt (100 g) som fersken | Kold salat af forskellige grøntsager (150 g) som gulerødder, rosenkål og rødbeder + 80 g kød som kylling eller kalkun + 70 g pasta + 1 frugt (100 g) som appelsin | Grøntsagssuppe 1 æg + 70 g eller ris + 1 frugt (300 g) vandmelon |
| snack | 200 ml skummetmælk + 3 Maisena cookies eller 2 toast | 1 kop skummetmælk eller 1 skummet yoghurt + halvt brød med smør | 2 yoghurt med lavt fedtindhold + halvt brød (20 g) |
I diæt med 1000 kalorier er det også vigtigt at drikke vand dagligt, især mellem 1,5 til 2 liter eller usødet te, og det er vigtigt ikke at bruge mere end 3 timer uden at spise for ikke at overspise i det næste måltid..
Derudover er det vigtigt at udøve fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen, såsom svømning, cykling eller løb for at hjælpe dig med at bruge mere energi. Læs mere på: Løbetræning for at forbrænde fedt.
Se, hvordan du beregner BMI på:
Denne diæt skal dog planlægges af en ernæringsfysiolog for at tilpasse den enkeltes behov til de kalorier, der bruges og indtages, og for at fordele de 1000 kalorier over de forskellige måltider på dagen på en sund og afbalanceret måde..
