Forbrugende diæt eller lette produkter kan gøre dig fed

mad lys og diæt de er vidt brugt i diæter for at tabe sig, fordi de har mindre sukker, fedt, kalorier eller salt. Dette er dog ikke altid de bedste valg, for at holde smagen behagelig for forbrugeren, branchen kompenserer ofte for reduktionen af ​​sukker med fedt, for eksempel at gøre maden endnu mere kalorisk end den 'normale' version..

Derudover daglig forbrug af produkter diæt eller lys øger personens risiko for at udvikle degenerative sygdomme som Alzheimers eller få et slagtilfælde 3 gange. Så det er vigtigt at læse etiketten og sammenligne de to versioner for at finde ud af, hvilket næringsstof der blev fjernet fra produktet, og for at forstå, hvilke fødevarer lys de kan ikke konsumeres efter ønske, da de også toksiner ud over flere kalorier og derfor tynger dem. Se tip til, hvordan du læser madmærkater for at træffe bedre valg.

Hvornår forbruges mad diæt eller lys

Produkterne diæt er kun indikeret for dem, der er diabetisk og lys er indikeret for dem, der har fedt i leveren eller laver vægttab. Derfor bør dem, der ikke er i et af disse tilfælde, ikke forbruge produkter diæt, heller ikke lys, i din dag til dag.

Men alligevel, når du virkelig har brug for at forbruge noget produkt diæt eller lys denne version skal sammenlignes med den 'normale', fordi mængden af ​​fedt eller natrium mange gange er højere, og dette påvirker også helbredet.

Den følgende figur viser et eksempel på en mad diæt hvilket bringer mere fedt end normal mad, hvilket ville være skadeligt for mennesker, der ønsker at tabe sig, eller som for eksempel har højt kolesteroltal.

I dette eksempel kan du se, at for den samme mængde chokolade, versionen diæt det har mere fedt og natrium end den normale version, som er skadelig for helbredet og ikke bidrager til vægttab. Se svarene på 10 andre myter og sandheder om vægttab diæter.

Forskel mellem diæt og lys

Forskellen mellem diæt og lys er i den mængde næringsstof, der blev fjernet fra produktet. Mens mad diæt har nul eller kun en meget lille mængde næringsstof, fødevarer lys har kun en reduktion af dette næringsstof, der skal være mindst 25%.

For eksempel har 200 ml af en normal soda ca. 20 g sukker, men en soda lys kan have op til 16 g sukker, mens versionen diæt har 0g sukker. I andre fødevarer kan denne reduktion dog ske både for sukker og andre næringsstoffer, såsom mættet fedt, kolesterol, protein og salt, og ikke altid det reducerede næringsstof hjælper med vægttabsprocessen..

Se den næste video, og lær mere om forskellene mellem diæt og lys, og hvornår man skal bruge hver enkelt:

Hvordan man taber sig uden at spise diæt og lys

At tabe sig uden at spise produkter diæt og lys man bør foretrække hele produkter, der er rige på fibre og vitaminer og mineraler, der er essentielle for, at kroppen fungerer korrekt. Det er nødvendigt at indtage mindst 3 frugter om dagen, helst med skræl, spise salat med hovedmåltider og undgå mad rig på sukker og fedt, såsom kager, frosne frosne fødevarer og stegt mad.

Ud over mad skal fysisk aktivitet udføres mindst 3 gange om ugen, da motion øger stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med tarmens funktion, fremskynder vægttab og forbedrer kroppens sundhed..

Hvis du altid tænker på mad, skal du vide, om du har et fedt sind, og hvad du skal gøre for at behandle.

Hvordan man ved, om maden diæt eller lys det er virkelig godt

Ved, hvordan du læser madetiketter, og find ud af, om diæt eller lys er den bedste mulighed for dig i denne video:

Sådan læses et etiket for at spise bedre