Forbrug af mælk under graviditet

Forbruget af komælk under graviditet anbefales, fordi det er rig på calcium, et meget vigtigt mineral til den gode vækst og udvikling af babyen, og det tilrådes derfor, at kvinden under graviditet i gennemsnit tager 800 ml til 1 liter af komælk pr. dag.

De, der ikke kan konsumere så meget mælk, kan erstatte det med kalkrige fødevarer såsom græsk naturlig yoghurt og ost, for eksempel er det vigtige at sikre indtagelse af ca. 1 gram calcium pr. Dag.

For at øge absorptionen af ​​calcium i kroppen er det nødvendigt at øge forbruget af fødevarer rig på vitamin D såsom dåse eller friske sardiner og at blive udsat for solen i mindst 15 minutter om dagen, om morgenen.

At drikke mælk under graviditeten er opfedning?

At drikke mælk under graviditeten opfedes kun, hvis kvinden ikke følger en afbalanceret diæt. Hvert glas ren komælk har et gennemsnit på 100 kalorier, og hvis det anbefales at indtage mindst 4 glas om dagen, vil ren mælk ikke være i stand til at repræsentere en betydelig vægtforøgelse, så længe kvinden spiser ordentligt.

At drikke kaffe med mælk under graviditeten er dårligt?

At drikke kaffe med mælk under graviditeten er ikke skadeligt, da kaffe ikke reducerer mængden af ​​calcium, der absorberes af tarmen. Den maksimale koffeingrænse, der kan tages om dagen for at undgå at skade mor eller babys helbred, er dog 200 mg, hvilket svarer til 300 ml kaffe.

Se flere fødevarekilder til calcium:

• Kalkrige fødevarer
• Fødevarer rig på vitamin D