Metioninrige fødevarer for at få muskelmasse

Fødevarer rig på methionin er hovedsageligt æg, brødnødder, mælk og mejeriprodukter, fisk, skaldyr og kød, der er fødevarer rige på protein. Methionin er vigtig for muskelmasse gevinst ved at øge produktionen af ​​kreatin, et protein, der stimulerer hypertrofi og bruges af atleter til at fremskynde muskelvækst.

Methionin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at kroppen ikke kan producere den alene, så den skal opnås gennem mad. I kroppen udfører den vigtige funktioner, såsom at hjælpe med at styrke immunforsvaret og hjælpe med energiproduktion.

Se tabellen herunder for mængden af ​​methionin, der er til stede i fødevarer.

En afbalanceret diæt med tilstrækkeligt indtag af kød, æg, mælk og korn, såsom ris, er nok til at give kroppen tilstrækkelige mængder methionin dagligt.. 

Hvad er methionin til

Methionin udfører følgende funktioner i kroppen:

1. Stimulere muskelmasse gevinst, for at øge kreatinproduktionen;
2. Opfør som antioxidant, forhindring af celleskade og styrkelse af immunsystemet;
3. Styrke immunsystemet, fordi det er en antioxidant og reducerer betændelse;
4. Forebyg tilbagevendende urininfektioner, til at hjælpe med at forhindre, at bakterier spredes i blæren;
5. Foretage kroppens afgiftning, til generering af stoffer, der hjælper med at eliminere giftige forbindelser, såsom nogle lægemiddelstoffer.
6. hjælp lindre symptomer på gigt og gigt.

I nogle tilfælde kan din læge ordinere methionintilskud, der kan hjælpe med at behandle leversygdomme, såsom leverfedt. Se, hvordan man tager kreatin til hypertrofi.

Omsorg for overskydende og bivirkninger

Methionin, der naturligt stammer fra mad, medfører normalt ikke bivirkninger, men der skal udvises omhu og undgå at bruge kosttilskud til dette stof uden lægelig rådgivning..

Overskydende methionin kan forårsage farlige bivirkninger såsom øget vækst af tumorer og hjertesygdomme, såsom åreforkalkning, især i tilfælde af folsyre, vitamin B9 og vitamin B12-mangel.