Sådan sænkes dårligt kolesterol (LDL)

Kontrollen af LDL-kolesterol er vigtig for, at kroppen fungerer korrekt, så kroppen kan producere hormonerne korrekt og forhindre ateroskleroseplader i at dannes i blodkarene. Derfor skal deres værdier holdes inden for de passende niveauer, der kan være under 130, 100, 70 eller 50 mg / dl, varierende i henhold til hver persons livsstil og sygdomshistorie..

Når LDL-kolesterol er højt, øges risikoen for hjerte-kar-sygdomme, såsom angina, hjerteanfald eller slagtilfælde, for eksempel for at holde dem under kontrol er det vigtigt at have en sund livsstil, undgå at ryge, øve fysiske øvelser, der har en diæt med lavt fedtindhold og sukker, og i nogle tilfælde med brug af lipidsænkende medikamenter, som indikeret af lægen.

Se, hvordan kolesterolkosten skal se ud i denne video:

Diæt til HIGH CHOLESTEROL

1,1 millioner visninger

34k Tilmeld

Hvorfor LDL-kolesterol stiger

Højt LDL-kolesterol er dårligt for helbredet, fordi det deltager i dannelsen af atheromeplakker i hjertet og hjernen, der begrænser blodgennemgangen gennem disse organer, favoriserer infarkt eller slagtilfælde.

Forøgelsen af LDL kan være forårsaget af arvelige faktorer, fysisk inaktivitet, diæt og alder, hvilket er særlig farligt, fordi det ikke har nogen symptomer. Dens behandling foretages med enkle diætændringer, regelmæssig udøvelse af fysisk aktivitet og i nogle tilfælde anvendelse af kolesterolmedicin, såsom simvastatin, atorvastatin eller rosuvastatin, for eksempel ordineret af lægen. Her er nogle eksempler: Kolesterol-sænkende medicin.

Symptomer på højt LDL-kolesterol

Højt kolesteroltal (LDL) har ingen symptomer, så rutine laboratorieundersøgelser af samlede kolesterolniveauer og fraktioner anbefales. Anbefalingen om at udføre disse test skal individualiseres og ledes af lægen, og personer med tilknyttede risikofaktorer, såsom hypertension, diabetes, rygning eller som har en familiehistorie med højt kolesteroltal, har behov for større pleje og bør udføre disse test årligt.

Man kan have mistanke om højt LDL-kolesterol, når man er overvægtig, og når man spiser uregelmæssigt, med overskydende læskedrikke, stegt mad, fedt kød og slik.

Referenceværdier for LDL-kolesterol

Referenceværdierne for LDL-kolesterol er mellem 50 og 130 mg / dl, men denne værdi kan variere afhængigt af den kardiovaskulære risiko for hver person:

Kardiovaskulær risiko	Hvem kan inkluderes i denne risiko	Anbefalet værdi LDL-kolesterol (dårligt)
Lav kardiovaskulær risiko	Unge mennesker uden sygdom eller med velkontrolleret hypertension med total kolesterol mellem 70 og 189 mg / dl.	< 130 mg/dl
Mellemliggende kardiovaskulær risiko	Mennesker med 1 eller 2 risikofaktorer, såsom rygning, højt blodtryk, fedme, kontrolleret arytmi eller diabetes, der er tidligt, mild og godt kontrolleret, blandt andre.	< 100 mg/dl
Høj kardiovaskulær risiko	Mennesker med kolesterolplaques i karene set ved ultralyd, abdominal aortaaneurisme, kronisk nyresygdom, med et samlet kolesterol på mere end 190 mg / dl, diabetes i mere end 10 år eller med flere risikofaktorer, blandt andre.	< 70 mg/dl
Meget høj kardiovaskulær risiko	Mennesker med angina, hjerteanfald, slagtilfælde eller anden type arteriel obstruktion på grund af åreforkalkning eller med enhver alvorlig arteriel obstruktion observeret i undersøgelsen, blandt andre.	< 50 mg/dl

Diæt til kontrol af LDL-kolesterol

For at holde LDL-kolesterol inden for det ideelle område anbefales det at respektere nogle diætregler:

Hvad man skal spise for at regulere kolesterol

Hvad man ikke skal spise for at regulere kolesterol

Hvad man skal spise	Hvad man ikke skal spise eller undgå
skummetmælk og yoghurt	sødmælk og yoghurt
hvide og lette oste	gule oste, såsom ost, catupiri og mozzarella
grillet eller kogt hvidt eller rødt kød	pølser såsom bologna, salami, skinke, fedt kød
frugter og naturlige frugtsaft	industrialiserede læskedrikke og juice
spiser grøntsager dagligt	stegt mad og fødevarer med højt transfedt

Mad som hvidløg, artiskok, aubergine, gulerødder og cameline olie er fantastisk til at kontrollere LDL-kolesterol naturligt. Ligesom fødevarer rig på omega 3, 6 og 9. Men naturlige frugtsaft er også gode allierede. Se nogle eksempler, og hvordan du tilbereder: Bedste juice til kontrol af kolesterol.