Sådan sænkes høje triglycerider

Triglycerider er en type fedt, der findes i blodet, som, når man fester over 150 ml / dL, øger risikoen for hjertesygdom og slagtilfælde, især når kolesterol også er høj. Derudover øger forhøjede niveauer af triglycerider i blodet en persons risiko for at udvikle åreforkalkning, pancreatitis, fedtlever eller for at få et slagtilfælde eller cerebral iskæmi.

For at sænke triglycerider anbefales det derfor, at fysiske aktiviteter udøves regelmæssigt, som for eksempel 30 minutters daglige gåture, og en sund kost rig på opløselige fibre, som hjælper med at sænke mængden af ​​triglycerider i blodet..

På den anden side, når mængden af ​​triglycerider i blodet er under 35 ml / dL, kan det indikere hormonelle problemer, underernæring, malabsorption af næringsstoffer eller ændringer i skjoldbruskkirtlen, i hvilket tilfælde endokrinolog og kardiolog bør konsulteres.

Ved, om du risikerer at få et hjerteanfald

Hvis du ud over høje triglycerider har mavefedt, se hvad din risiko for at udvikle hjertesygdom, diabetes eller slagtilfælde ved hjælp af følgende regnemaskine:

Hvad man skal spise til høje triglycerider

I tilfælde af høje triglycerider anbefales det at spise:

• Sunde fødevarer, såsom salater, grøntsager, korn, magert kød, hvid ost;
• Undgå sukker, og udskift det med sødestof, når det er muligt;
• Udveksle slik til frisk frugt.

Cirka 80% af de triglycerider, der findes i blodbanen, kommer fra mad, så det at spise sundt er vigtigt for en vellykket behandling. Lær, hvordan man diæter for at sænke triglycerider.

Diæt til høje triglycerider

Se også nogle hjemmemidler til høje triglycerider.

Symptomer på høje triglycerider

Symptomer på høje triglycerider er ikke altid til stede, dog er der nogle tegn, der kan indikere, at triglycerider er ophobning af fedt i maven og andre dele af kroppen og udseendet af små, lysefarvede lommer, der dannes på huden, især omkring til øjne, albuer eller fingre kendt som xanthelasma.

Normalt er det, der forårsager deres høje værdier, dårlig kost og fysisk inaktivitet, men der er andre faktorer, såsom indtagelse af medikamenter og genetiske sygdomme. Det er også vigtigt at huske, at høje triglycerider forårsager en stigning i VLDL-kolesterol, en type dårligt kolesterol, der er ansvarlig for en øget risiko for åreforkalkning.

Høje triglycerider under graviditet

At have høje triglyceridniveauer i graviditeten er normalt. I denne fase er det normalt, at triglycerider tredobles, men alligevel er regelmæssig fysisk aktivitet og reduktion af forbruget af fedt og kulhydrater og sukker vigtig..