Sådan hæves kroppens forsvar og styrker immunforsvaret

For at styrke immunforsvaret og hæve kroppens forsvar for at forhindre udvikling af nogle sygdomme og hjælpe reaktionen på dem, der er manifesteret, er det vigtigt at øge forbruget af fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, for at reducere forbruget af brændstoffer fedt, sukker og industrialiserede fødevarer, der indeholder farver og konserveringsmidler, det kunne indikeres indtagelse af medicin eller kosttilskud, der hjælper med at øge immuniteten.

At opretholde en sund livsstil er imidlertid også en af de bedste strategier for at opretholde det naturlige forsvarssystem for den stærke og effektive organisme, da det anbefales at ryge, spise sunde fødevarer, øve let til moderat fysisk aktivitet regelmæssigt, oprethold den passende vægt, sove 7 til 8 timer om natten, undgå stress og indtage alkoholholdige drikke med moderation. Disse vaner skal forblive livslange, ikke kun på tidspunkter, hvor personen er syg, som er svagere og let kan blive syg..

Mad til at rejse forsvar

Fødevarer rig på selen, zink, vitamin C og E, probiotika og rige på omega 3 er de bedste madvarer til at øge immunforsvaret, fordi de favoriserer produktionen af forsvarsceller mere effektivt. Nogle eksempler er:

selen: nuez de brasil, hvede, ris, huevo-yema, solsikkefrø, pollo;
Zink: østers, rejer, oksekød, fisk og fisk, lever, hvedekim, fuldkorn, tørret frugt;
C-vitamin: orange, mandarin, ananas, citron, skærer;
E-vitamin: solsikkefrø, hasselnødder, maní, mandler;
probiotika: naturlig yoghurt og gæret mælk som kefir eller yakult. Se alle fordelene ved indtagelse af probiotika;
Omega 3: sardin, laks, tun og linaza.

Den person, der har brug for at styrke sit immunforsvar, skal forbruge en større mængde mad dagligt og regelmæssigt, ikke kun når han er syg, men også for at undgå at blive syg..

Naturlige midler til at øge forsvaret

En god måde at naturligt forbedre immunforsvaret er at tage et ernæringstilskud i form af kapsler, der kan købes fra apoteker eller naturlige produkter. Nogle eksempler på bovint kalostrum, astragalus eller astragalus frø, accept af frøolie og propolisekstrakt.

På trods af det faktum, at de kan købes uden receptpligtig medicin, er det godt at konsultere lægen, før du tager dem, fordi det at tage disse kosttilskud kan være skadeligt for helbredet..

Sådan øges immunforsvaret hurtigt

For at øge forsvaret hurtigt, så organismen er stærkere til at bekæmpe angribere, er det nødvendigt at:

Vedtage gode sundhedsvaner, bliv ikke ved at ryge mennesker, sove ordentligt, undgå stress;
Udsæt for solen under badet uden solcreme for at kunne producere D-vitamin;
Forbruge sunde fødevarer såsom frugter, grøntsager og grøntsager, fortrinsvis organiske eller produceret derhjemme uden pesticider;
Undgå hurtig mad og industrialiserede fødevarer så meget som muligt;
Tag et kosttilskud for at stimulere immunitet;
Tag ikke medicin uden lægens vejledning;
Forbedre tarmsundheden ved at bekæmpe belastningen;
Drik ca. 2 liter mineralvand eller filtreret vand hver dag.

Derudover er det også vigtigt at undgå lukkede offentlige steder, såsom indkøbscentre, teatre og biografer, hvor der er mindre cirkulation af luft, og større sandsynlighed for at udvikle vira og bakterier, der kan virke ufarlige for størstedelen af befolkningen, skønt de kan reduceres. forårsage alvorlige komplikationer, når de har immunsystemet, men svage.

Sådan øges forsvaret hos babyer og børn

Den bedste måde at styrke babyens immunforsvar på er at give ammende amning, sund og diversificeret fodring efter 6 måneders levetid, føde babyen på de tidspunkter, der er angivet af en børnelæge og have gode sundhedsvaner som at ikke ryge omkring babyen. og barnet, og give kun antibiotika, når de er indikeret af en børnelæge. På denne måde kan babyens krop finde alt, hvad den har brug for for at producere dårlige forsvarsceller, der er i stand til at drage fordel og overvinde patogener som vira og bakterier..

Recetas, der styrker immunforsvaret

Forbrug af naturlige frugtsaft såvel som vitaminer, der er tilberedt med frugt og grøntsager, er også en fremragende måde at klatre på kroppens forsvar. Nogle korrekte er:

1. Åg med zanahoria

ingredienser

2 besætninger med rå skorpe;
1/2 rå zanahoria;
1 orange med bagazo;
1 cucharadit af ingefær i blæksprutte;
1/2 vandpotte.

Metode til forberedelse

Licenser alle ingredienser i likøren og tager fortsættelsen, helst uden at tilsætte sukker og pasta.

2. Banan smoothie med nuancer

ingredienser

1 frosset banan;
1 flok papaya;
1 kakaoske i blæksprutte;
1 naturlig yoghurt uden sukker;
1 håndfuld nuancer;
1/2 cucharadita af miel.

Metode til forberedelse

Licenser for alle ingredienser i likøren og fortsætter.

3. Echinacea

jegngredientes

1 cucharadita af rod af hojas af Equinácea;
1 hirviendo vandtank.

Metode til forberedelse

Anbring 1 skål rødder fra Equinácea-rødderne i en vådt vandbeholder. Lad hvile i 15 minutter, indsæt og drikke 2 gange om dagen.

Hvad får kroppen til at forsvare sig?

Nogle situationer, der kan forårsage, at immunsystemet går i stykker, vil føre til en fødevarepose, dårlige hygiejnevaner, ikke blive vaccineret, når det er nødvendigt, og rygning. Derudover er der under normale forsendelser en nedbrydning af immunsystemet, der opstår som en naturlig reaktion hos alle kvinder for at forhindre moders krop i at afvise babyen, og under behandling mod kræft mod virussen af HIV på grund af brugen af immunsuppressiv medicin.

Mennesker, der har et eller andet syndrom eller andre sygdomme som lupus eller underernæring, har også et mindre effektivt forsvarssystem og bliver syge oftere. Brugen af visse medikamenter, såsom kortikosteroider, de immunsuppressive stoffer, der anvendes i tilfælde af organtransplantationer, under behandling af kræft med langvarig brug af nogle antiinflammatoriske medikamenter, såsom Dipirona, desinficerer også kroppens immunitet.

Immunsystemet består af hvidt blod, der er ansvarlig for produktionen af antistoffer, når organismen udsættes for noget ekstra legeme som virus eller bakterier. Men der er også fysiske barrierer for organismen, der har en anden forsvarsmekanisme, der forhindrer indtrængen af mikroorganismer, nogle eksempler på huden, næsen og den sure udskillelse i maven..

Det vigtigste kendetegn ved reduktion af kroppens forsvar er stigningen i antallet af gange, at personen bliver syg, hvor han præsenterer influenza, forkølelse og andre virale infektioner, såsom herpes, med meget hyppighed. I dette tilfælde er det sandsynligt, at din krop ikke er i stand til at producere forsvarsceller effektivt, hvilket letter forekomsten af sygdom. I dette tilfælde kan personen ud over at være syg give symptomer som træthed, feber og enkle sygdomme, der forværres med lethed som en forkølelse, der f.eks. Bliver en luftvejsinfektion. Se symptomerne, der tyder på, at du har lavt forsvar.