Sådan masseres med æteriske olier
Massager med æteriske olier af lavendel, eukalyptus eller kamille er gode muligheder for at lindre muskelspænding og stress, da de stimulerer blodcirkulationen og forny energi. Derudover hjælper de med at reducere muskelspænding og fremmer muskelafslapning.
Olierne, der skal bruges i denne type massage, skal have terapeutiske egenskaber, der lindrer og slapper af, for at supplere den afslappende massagevirkning. Derudover skal dens aroma også være behagelig, især for dem, der modtager massage. Sucuri Butter Massaging Gel er også en god mulighed at bruge i afslappende massage. Lær hvorfor i Sucuri Butter Massaging Gel.
Sådan gør du en afslappende massage
For at lave en massage, der giver spænding og stressaflastning, skal den udføres på ryggen, hovedet eller nakken, hvilket kræver et vis pres på de foretagne bevægelser.
Massagen skal udføres med den person, der ligger på maven og behageligt, det anbefales at bruge mellem 5 og 10 dråber æterisk olie, som skal være godt spredt over alle regioner for at massere.
Efter at have spredt olien, skal du placere dine hænder side om side på bunden af ryggen og starte massagen ved hjælp af cirkulære bevægelser indefra og ud og lidt opad. Massagebehandlinger skal udføres ved hjælp af dine fingerspidser eller knoker, afhængigt af din præference og skal vare i mindst 10 minutter for at opnå den ønskede effekt..
Denne type massage er især effektiv om natten, da den slapper af din krop og sind og hjælper dig med at sove bedre. For at forbedre dens afslappende effekt kan du desuden vælge at tage et meget varmt bad inden massagen, som vil slappe af og fungere som en slags opvarmning for kroppen..
Fordele ved afslappende massage for kroppen
Afslappende massage har flere fordele for kroppen, der inkluderer:
- Forbedrer blodcirkulationen;
- Hjælper med at reducere muskelspænding;
- Fremmer muskelafslapning;
- Hjælper med at strække musklerne;
- Lindrer muskelspasmer.
Når der er smertefulde muskelkontraktioner, kan afslappende massage også hjælpe i din behandling, da det hjælper musklerne med at slappe af og strække sig, hvilket er især vigtigt i disse regioner. Hvis den muskulære kontraktur imidlertid forårsager følelsesløshed i en hvilken som helst lem, eller hvis smerterne forbliver i mere end 5 dage, anbefales det, at du konsulterer en fysioterapeut for at behandle problemet..
Afslappende æteriske olier
Der er mange essentielle olier med afslappende og beroligende egenskaber, der kan bruges til at udføre denne type massage, og nogle af de anbefalede inkluderer:
- Lavendelolie: har afslappende, beroligende, antispasmodiske og smertestillende egenskaber; Lær mere om denne plantes beroligende egenskaber her.
- Pebermynteolie: har dekongestante, antiinflammatoriske og smertestillende egenskaber, der lindrer muskelsmerter og betændelse og hjælper med til behandling af hovedpine forårsaget af muskelspænding. Lær mere om denne medicinske plante i Peppermint.
- Eucalyptusolie: har afslappende, antispasmodiske egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen.
- Kamilleolie: har antiinflammatoriske, antispasmodiske og beroligende egenskaber.
- Cayenne Pepper Oil: har smertestillende egenskaber, der lindrer rygsmerter, fremmer blodcirkulationen og hjælper i behandlingen af muskelkontraktioner.
Enhver af disse olier kan bruges til at fremstille massagen, og dens valg afhænger af den personlige smag hos hver enkelt, da det er vigtigt, at lugten er behagelig og afslappende for den, der modtager massage, så den supplerer dens virkning. Se desuden andre nyttige måder at bekæmpe stress på i teknikker til bekæmpelse af stress og angst.
