5 fordele ved capoeira for kroppen
Capoeira er et brasiliansk kulturelt udtryk, der kombinerer kampsport, musik, akrobatik og dans i udførende slag og hurtige, komplekse og unikke bevægelser, der kræver stor styrke og kropsfleksibilitet..
På denne måde præsenterer capoeira-udøvere generelt fremragende fysisk form og velvære, da akrobatik og bevægelser ikke kun stimulerer kroppen, men personligheden og den mentale tilstand.
Tjek også fordelene ved andre sportsgrene, såsom stand-up padle eller slackline.
1. Udvikle kroppens styrke og fleksibilitet
Under øvelsen med capoeira er det nødvendigt at bruge arme, hænder og mave ofte for at være i stand til at udføre akrobatik og smidige positioner, hvilket resulterer i en konstant brug af musklerne i overkroppen. Denne hyppige brug af muskler stimulerer muskelfibre og øger blodgennemstrømningen, forbedrer muskelstyrken og fører til hurtig vækst i muskelvolumen.
På grund af komplekse bevægelser udvikler capoeira-udøvere endvidere ekstraordinær fleksibilitet over tid, som ikke kun giver dem mulighed for at gøre vanskeligere tal, men også reducerer risikoen for skader.
2. Reducerer stress og angst
Capoeira er lavet til lyden af musik, der følger en rytme, der ligner den i kropsbevægelse, således at capoeira-udøveren føler en fornemmelse af krop og mental afslapning, selv efter at have udført svære stunts..
Efter capoeira-træning begynder kroppen stadig at frigive en stor mængde endorfiner, som er neurotransmittere, der er ansvarlige for at forbedre humøret..
En anden god mulighed for at slappe af og lindre angst er brugen af hjemmemedicin mod stress.
3. Hjælper dig med at tabe dig
For at udføre capoeira med succes er der behov for en stor mængde energi, for under udøvelsen af denne type sport er kroppen i konstant bevægelse. Dette kombineret med gentagne bevægelser af akrobatik gør capoeira til en intens cardio-øvelse, hvilket i høj grad øger fedtforbrændingshastigheden, selv efter capoeira-sessionen er afsluttet..
4. Forbedrer selvtillid og selvtillid
Capoeira er en perfekt måde at forbedre selvtillid og selvtillid på, fordi den ud over at forbedre den fysiske form også giver en følelse af mod, når nogle af de mest komplekse kropsbevægelser mestres.
5. Fremmer social interaktion
Capoeira-grupper fungerer typisk som en familie, hvor der er en stor ånd af hjælp til at forbedre kropsbevægelser og akrobatik. Derudover er det også muligt at møde nye mennesker fra forskellige steder og kulturer, da det tager flere mennesker at gøre capoeira-cirklen..
Sådan kommer du i gang
Den vigtigste ting at begynde at øve capoeira er at have viljen og vælge en certificeret skole uden behov for nogen specifik erfaring eller færdigheder. Under de første capoeira-sessioner undervises de tekniske aspekter og grundlæggende forsvarsbevægelser, og med tiden gøres der fremskridt hen imod angrebsbevægelser, som er mere komplekse.
For at starte capoeira-praksis er det ikke nødvendigt at have en bestemt type tøj, det anbefales i starten at bære behageligt tøj, såsom svedbukser og t-shirts, for eksempel. Først efter et stykke tid kan det være nødvendigt at købe den officielle praksisuniform, især når man repræsenterer gruppen i konkurrencer.
