3 øvelser for at afslutte bukserne
Disse 3 øvelser for at afslutte bukken, som er ophobning af fedt i hofterne, på siden af lårene, hjælper med at tone musklerne i dette område, bekæmpe sagging og reducere fedt i dette område..
Derudover giver disse øvelser til bekæmpelse af bukserne dig mulighed for at arbejde på andre muskelgrupper, såsom ben, mave og rumpe, hvilket hjælper med at få en mere defineret og udarbejdet krop..
Andre øvelser til fjernelse af lårbukserne eller sidebukserne er trinet og cyklen, da de hjælper med at miste fedt fra hofte- og lårregionen. Både trinet og cyklen skal udføres, helst inden disse 3 lokaliserede øvelser:
Øvelse 1
Når du sidder på bortføreren, tvinger dine ben til at åbne enheden. Gentag denne øvelse 8 gange, hvil et par sekunder og lav 2 sæt mere.
Øvelse 2
Liggende på din side, støtt dit hoved med en hånd og løft det ene ben som vist på billedet. Gentag denne øvelse 10 gange med hvert ben, hvil et par sekunder og lav 2 yderligere sæt. For at øvelsen skal have større effekt, kan du lægge en skinnebræt på hvert ben, startende med 1 kg og øges med tiden.
Øvelse 3
Lig på din side, støtt den ene albue på gulvet og hæv hele bagagerummet som vist på billedet ovenfor, og hold din krop godt strakt og fast i 3 sekunder i luften og sænk derefter ned. Gentag denne øvelse 15 gange, hvil et par sekunder, og lav 2 sæt mere.
Behandlinger til bekæmpelse af buksen
Nogle eksempler på æstetiske behandlinger, der kan hjælpe med at eliminere overskydende fedt på siden af låret, er ultralyd, carboxitherapy, radiofrekvens, lipocavitation, og i sidste tilfælde kan man ty til plastisk kirurgi, såsom fedtsugning. Læs mere på: 4 Behandlinger for at miste din krop.
Se flere eksempler på æstetiske behandlinger for at miste fedt, der kan bruges i kampen mod bukken i: Behandlinger for at miste mave.
Mad til bekæmpelse af bukserne
Ud over disse øvelser for at afslutte bukserne, som skal udføres 3 gange om ugen, er det vigtigt at undgå forbrug af slik, stegt mad og industrialiserede produkter og drikke omkring 2 liter vand om dagen..
Se, hvordan man spiser for at forbedre resultaterne i: Hvad man skal spise i træning for at få muskler og tabe sig.
Her er andre øvelser, der kan være nyttige:
- Øvelse med knapløft
- 3 øvelser for at øge din rumpe derhjemme
