Sådan mister du mave efter fødsel

For hurtigt at miste mave i fødselen er det vigtigt at amme, hvis det er muligt, og ud over at drikke masser af vand og ikke indtage udstoppede cookies eller stegt mad, hvilket bidrager til et gradvis og naturligt vægttab mellem 300 og 500 gram om ugen, hvilket garanterer trivsel være og sundhed.

Der er dog andre små strategier, som den nye mor kan følge for at lette vægttab og især tørre sin mave, såsom amning efter behov og udføre nogle øvelser, så snart hun har det godt, ud over at tage te og bruge en passende tandbøjle. Der er nogle stropper, der kan bruges i postpartum-perioden, som hjælper med at støtte maven, ud over at hjælpe med at heles og forhindre, at de indre punkter rives, især efter en kejsersnit. Se andre mulige fordele ved at bruge terapeutisk rem i modellering af bælter indstiller taljen?

7 strategier for at miste mave efter fødsel

Nogle hurtige og enkle tip til at miste mave postpartum er:

1. Ammet, når babyen ønsker det fordi det favoriserer produktionen af ​​mælk, der bruger mere energi, der allerede er akkumuleret i din krop;
2. Dampende mad fordi det er sundere, er der flere næringsstoffer i måltidet, det er velsmagende og mere praktisk at fremstille;
3. Brug et postpartum modelleringsbælte fordi det letter omorganiseringen af ​​indre organer, komprimerer maven ud over at fortynde taljen;
4. Drik 2 til 3 liter vand dagligt for at sikre god mælkeproduktion og fordi det hjælper med at holde din mave altid halvfyldt, hvilket reducerer sult;
5. Drikker te, som grøn te eller fennikel, som hjælper med at tømme uden at skade barnet;
6. Gå en tur med babyen i vognen eller i slyngen i mindst 30 minutter, hver dag, fordi det forbedrer blodcirkulationen, forbrænder nogle kalorier og stadig renser sindet og bidrager til velvære;
7. Gør øvelser derhjemme med babyen fordi det toner musklerne, kæmper slab og endda øger nærheden til den lille baby.

Ved at følge disse tip vil kvinden kunne lette hendes vægttab, men det er vigtigt at vide, at det hverken er sundt for sindet eller for kroppen at miste mere end 2 kg pr. Måned, mens babyen ammer..

For at bidrage til trivsel kan mor bære tøj, der favoriserer den nye fysiske form og altid prøve at få kæmmet sit hår, selv når hun er hjemme, så når hun ser sig selv i spejlet, vil hun ikke være forarget over sit eget udseende.

Her er en god øvelse at gøre, efter at babyen er født:

Hypopressivt for at miste mave | Sådan gør du det

Diæt for at miste mave efter fødsel

Den ideelle diæt til at miste mave postpartum kan ikke være for restriktiv, især hvis kvinden ammer, fordi kroppen for at sikre den gode kvalitet af mælken har brug for næringsstoffer og kalorier, der leveres i mors kost.

På dette tidspunkt bør den nylig modne spise 5 til 6 måltider om dagen og drikke masser af vand mellem måltiderne for ikke at forringe fordøjelsen. Jo mere rå fødevarer du spiser, jo bedre for din tarm, fordi de indeholder mange fibre, hvilket også hjælper med at tømme mageregionen.

Se en menu guidet af ernæringsfysiolog Tatiana Zanin på: fødselsdiet.

Øvelser for at miste mave efter fødsel

Fysisk træning er god, fordi muskelsammentrækning bidrager til, at overskydende væske transporteres til nyrerne og forlader urinen. I overskud forbruger det dog en masse energi, hvilket reducerer produktionen af ​​modermælk og nedsætter amningen.

En god strategi for at miste mave uden at skade amning er at følge trin for trin:

1. die;
2. Drik vand, te eller juice;
3. Lav maksimalt 45 minutters træning;
4. Drik vand, te, juice eller yoghurt og
5. Hvil i mindst 1 time.

Når det er tid for babyen at amme, vil kvindens krop allerede have produceret al den mælk, der er nødvendig for, at babyen kan amme på det tidspunkt. Et godt tip er at gøre øvelserne, mens babyen sover.

Se eksempler på sit-ups at gøre derhjemme i: Postpartum øvelser.

Hvis det ikke er muligt at følge denne ordning, fordi babyen græder eller vil amme, skal kvinden prøve at slappe af og ikke oplade sig selv, fordi hun vil tabe sig før eller siden, og når babyen ikke kun har brug for mælk, kan kvinden intensivere træningen og spise en mere restriktiv diæt, der giver dig mulighed for at tabe mere end 2 kg pr. måned.

Se videoen for flere tip efter fødslen om vægttab:

Hvordan man taber sig i fødselen