Sådan mister mavefedt

Den bedste måde at miste abdominalt fedt og tørre din mave er at udføre lokaliserede øvelser, såsom sit-ups, forbundet med en diæt lavt i kalorier og fedt, under vejledning af en fysisk træningslærer og en ernæringsfysiolog.

Derudover kan kosttilskud også bruges til at forbrænde fedt under professionel vejledning, såsom L-carnitin, CLA eller Q10-enzym, som letter tabet af lokalt abdominalt fedt ved at ødelægge fedtaflejringerne, mens du øger niveauerne af muskelstyrke og energi.

Tab af abdominalt fedt er vigtigt, fordi ud over at forbedre kropsbillede øger ophobningen af ​​fedt mellem indbrudene risikoen for hjertesygdomme. Se, hvordan du fjerner visceralt fedt.

Se i følgende video en lækker opskrift med courgette til erstatning for pasta og andre gode tip:

Hjælpemiddel mod lokaliseret fedt

Lig på gulvet, med ansigtet opad, med benene bøjede, og løft derefter ryggen, som vist på billedet ovenfor. Gør så meget du kan, og øg 1 mave mere hver dag.

2. Træning for at miste lavere abdominal fedt

Lig dig på gulvet, med ansigtet opad, med dine ben lige og løft dem, sammen placer en medium kugle mellem dine fødder og løft derefter dine ben fra gulvet til den højde, der er vist på billedet. Gør det i 1 minut, hvil 10 sekunder, og gør 3 sæt mere af det.

3. Træning for at miste skråt abdominal fedt

Lig på gulvet, med ansigtet opad og med hænderne bag hovedet. Bøj derefter dine ben, løft dem fra gulvet og træk dit højre knæ mod dit bryst, mens du løfter ryggen fra gulvet og drejer din overkrop for at berøre dit højre knæ med din venstre albue. Gentag den samme bevægelse for den modsatte side.

Ud over maven er det vigtigt at udføre mindst 30 minutters aerob træning, såsom gå, løbe eller svømme, da de hjælper med at forbrænde mavefedt. Se også: 3 øvelser for at tabe fedt tilbage.