Hvordan man taber sig hurtigt
For at tabe sig hurtigt skal mindre kalorier spises, spise en afbalanceret diæt og træne for at forbrænde akkumuleret fedt.
Imidlertid er der mange mennesker, der selv ved at vedtage disse forhold har svært ved at tabe sig, og i disse tilfælde er et godt råd at gå til endokrinologen for at bekræfte, at det ikke er et problem med skjoldbruskkirtlen eller metabolske ændringer, der gør vægttab vanskeligt..
3-dages hurtigt vægttab diæt
Følgende tabel viser en 3-dages menu til hurtigt vægttab:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 glas mandelmælk + 1 skive fuldkornsbrød | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 4 hele ristet brød | Vitamin med skummetmælk + 1 skive papaya + 1 ske hvedekli |
| Morgen Snack | 1 æble | 1 pære | 2 kastanjer |
| Frokost / aftensmad | Grillet kyllingebryst + 3 col brun brunrisesuppe + coleslaw, tomat og revet roer + 1 appelsin | 1 stykke kogt fisk + 1 kogt kartoffel + brødkålssalat + 1 skive vandmelon | Kyllingefilet i tomatsauce + 3 col kikærtesuppe + gulerod, chayote og broccoli salat + 5 jordbær |
| Eftermiddags snack | 1 yoghurt med lavt fedtindhold + 2 nødder | 1 skive kornbrød + ricotta-fløde | juice detox med grønnkål, orange og hørfrø |
Inden du starter en diæt, er det ideelle at lave en leverdetox for at opnå resultaterne hurtigere.
Se den næste video, og lær, hvordan man laver en juice detox rig på fiber for at starte kosten:
Sådan opretter du et DETOX-JUICE
301K udsigt
4.1k Tilmeld Sådan suppleres kosten
- Tag grøn te hver dag, da den fugter og hjælper med at behandle vandretention, hvilket reducerer hævelse i kroppen;
- Drik mere vand og undgå at drikke sodavand,
- Undgå mad såsom slik, saucer eller alkoholholdige drikkevarer;
- Reducer mængden af hvert måltid, og lav mindst 6 måltider om dagen, såsom morgenmad, morgenmad, frokost, snack, middag og aftensmad med mellemrum på ca. 3 timer mellem dem;
- Øg fiberforbruget ved at spise uskalede frugter, rå grøntsager, kornbrød, hørfrø og mel og mørkfarvet ris eller tage et fiberrigt madtilskud som f.eks. Benefiber.
Ved præcis, hvor mange pund du har brug for at tabe for at nå din ideelle vægt.
Hvilke retsmidler der kan bruges
Nogle eksempler på naturlige vægttabsopløsninger kan være bitter orange, hørfrø og chitosan. Imidlertid kan medicin som orlistat, sibutramin eller lorcaserinhydrochlorid, for eksempel, ordineres af din læge for at hjælpe med vægttab, især når fedme allerede sætter dit helbred i fare..
Under alle omstændigheder er det at vælge naturlige opløsninger, såsom at tage grøn te eller supplere med Spirulina, være sundere alternativer til at nå den ideelle vægt, hvilket hjælper med at fremskynde stofskiftet ved at brænde lokalt fedt og hjælpe med at miste maven.
Lær om andre retsmidler, der kan bruges til at hjælpe dig med at tabe dig, og se følgende video og find ud af, hvilke kosttilskud der hjælper med at undertrykke sult:
4 UFLUGELIGE TILSÆTNINGER TIL AT reducere ungdommen
240 tusind visninger14k Tilmeld Hvilke øvelser man skal gøre
Øvelser til at tabe sig hurtigt er dem, der hjælper med at bruge kalorier såsom gå, løb, cykling, dans, svømning eller vægttræning, for eksempel med mindst 30 minutter dagligt for at hjælpe med at øge stofskiftet og lette tab vægt.
Den vigtigste ting er imidlertid at vælge en øvelse, som du gerne ikke skal give op let.
