7 Holdninger, der ikke lader dig tabe dig

Nogle diæter fungerer muligvis ikke på grund af lette fejl at korrigere, som er foretaget uden at indse det, såsom at gå for længe uden at spise eller sove lidt, hvilket gør det vanskeligere at tabe sig.

For hurtigt at tabe sig på en diæt er det nødvendigt at undgå visse vaner så meget som muligt, såsom:

1. At gå længe uden at spise

Brug af mere end 3 timer uden at spise kan sænke blodsukkerniveauet, øge sult og gøre det sværere at modstå slik og snacks.

2. Fortsæt med at tage diæt soda

På trods af at der er færre kalorier, er diæter med læskedrikke indiceret til diabetikere og ikke til diæt med vægttab. Brus har ingen næringsstoffer og har kunstige sødestoffer, der gør det vanskeligt at tabe sig, ud over at være sød og øge tørsten, hvilket får dig til at drikke endnu mere soda.

3. Sov meget eller sov lidt

At sove mere end 8 timer om natten bremser metabolismen og påvirker ghrelin og cortisol, hvilket gør kroppen sværere at eliminere akkumuleret fedt, og når du er træt, bliver det vanskeligere at følge kosten. Det ideelle er at sove 7 til 8 timer, fordi sover mindre også ændrer stofskiftet og øger sult.

Brug mere end 3 timer uden at spiseFortsæt med at drikke diæt sodaSov for meget eller for lidt

4. Mangel på tid til træning

Løsningen er at gå hver dag til arbejde eller skole i mindst 1 blok og tage trappen i stedet for elevatoren. Enkle mål som disse bevæger kroppen og hjælper med at bekæmpe akkumuleret fedt.

5. Tænk kun på prisen på mad

Ofte er salte snacks og sandwich billigere end en sund skål, men når man overvejer, hvad man f.eks. Kan vælge i et indkøbscenter, skal man tage hensyn til mængden af ​​næringsstoffer og fedt, som snack har. Det er også godt at huske, at du går op i vægt ved at spise sådan, og så bliver du nødt til at tilmelde dig et fitnesscenter for at tabe sig, og det kan jo være dyrere.

6. Spis selv uden sult

Så lækker som en mad er, er det muligt at have andre kilder til glæde, der ikke involverer mad. Træning og leg med venner frigiver endorfiner i blodbanen, hvilket bringer glæde og velvære uden at tilføje kalorier. Derudover er det også vigtigt at kende de fødevarer, der ikke giver dig en følelse af metthed, så se: 10 fødevarer, der gør dig sulten hurtigt.

Mangel på tid til træningTænk kun på prisen på madSpis selv uden sult

7. Gå ud med venner bare for at spise

En god strategi for at have det sjovt med vennerne er i stedet for at gå på en restaurant eller bar, hvor der normalt ikke er sunde snacks, er at gå rulleskøjter, cykle eller deltage i kortspil, som involverer bevægelse, som f.eks. Billed og handling , Uno eller deltag i gruppespil som fodbold eller paintball, for eksempel.

At tabe sig for godt er det vigtigt at genuddanne mad og uddanne sindet. Det er ikke nok bare at spise en diæt i en bestemt periode og derefter vende tilbage til de gamle spisevaner, de nye vaner skal vedtages gennem hele livet, for et sundt liv.

Se også:

• 3 Holdninger til at tabe sig hurtigt, men sunde