7 fødevarer, du skal spise hver dag
Nogle fødevarer bør spises hver dag, fordi de er fødevarer, der er rige på fibre, vitaminer og mineraler, såsom fuldkorn, fisk, frugt og grøntsager, som hjælper med at fungere korrekt i kroppen, hvilket hjælper med at forhindre degenerative sygdomme, såsom kræft, højt blodtryk, diabetes eller fedme, for eksempel, der er relateret til spisevaner.
De 7 fødevarer, der skal være en del af den daglige menu er:
- granola - rig på fiber er det vigtigt at regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
- fisk - er en fiskekilde til omega 3, et sundt fedt, der hjælper med at bekæmpe betændelse.
- æble - rig på vand, hjælper med at holde kroppen hydreret.
- tomat - rig på lycopen, en vigtig antioxidant til forebyggelse af celledegeneration og nogle typer kræft. Dens koncentration er højere i tomatsaus.
- Brun ris - indeholder oryzanol, der forhindrer og kontrollerer hjerte-kar-sygdomme.
- Brasilien nødde - har E-vitamin, der er nødvendigt for at holde din hud sund. Spis en hver dag.
- yoghurt - afbalancerer tarmfunktionen, forbedrer næringsabsorptionen.
Ud over disse fødevarer er det vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen, da vand er vigtigt i fordøjelsen af mad, for blodcirkulation og for at regulere kropstemperaturen. Se: Drikkevand for at lære mere om drikkevand.
Vi nævner kun 7 fødevarer og deres fordele, men grundlaget for en afbalanceret og afbalanceret diæt er forskellige fødevarer, så det er vigtigt at variere fiskens type og for eksempel de nævnte andre fødevarer, og husk at spise lige nok , undgå overdrivelser, som også er dårlige for dit helbred.
