5 tip til forhindring af trombose
Dyb venetrombose er normalt mere almindelig hos voksne, der står i lang tid, ryger, tager p-piller eller er overvægtige, f.eks..
Trombose kan imidlertid forhindres ved enkle forholdsregler, såsom at undgå at sidde i lang tid, drikke vand i løbet af dagen og f.eks. Bære behageligt tøj. Derudover er det vigtigt at udføre fysisk aktivitet mindst to gange om ugen, samt at have en afbalanceret diæt, rig på grøntsager og grøntsager og undgå at ryge eller drikke overdreven alkohol.
Det er vigtigt at informere den praktiserende læge om tidligere tilfælde af dyb venetrombose eller familiehistorie om sygdommen, da det anbefales at bære kompressionsstrømper, især under lange ture eller på job, der kræver stående i lang tid..
1. Undgå at sidde for længe
For at undgå dannelse af blodpropper anbefales det, at personen ikke sidder i lang tid, men tager regelmæssige pauser for at tage korte gåture, især under f.eks. Ture. Korte gåture i løbet af dagen stimulerer cirkulation, hvilket favoriserer at blodet vender tilbage til hjertet og dermed forhindrer ikke kun dannelse af thrombi, men reducerer også hævelse i benene..
2. Bevæg dine ben og fødder hvert 30. minut
Hvis det ikke er muligt at stå op og gå regelmæssigt, anbefales det, at benene og fødderne hvert 30 minut bevæges eller masseres, så cirkulationen aktiveres og dannelse af tromber undgås.
Så det er interessant at rotere dine ankler og strække dine ben i f.eks. 30 sekunder.
3. Undgå at krydse benene
Handlingen med at krydse benene kan direkte forstyrre den venøse tilbagevenden, det vil sige blodets tilbagevenden til hjertet. Derfor anbefales det, at folk, der er i risiko for at få tromber, undgår at krydse fjedrene, fordi denne måde blodcirkulation letter.
Ud over at undgå at krydse benene, bør kvinder også undgå at gå i høje sko hver dag, da dette også kan favorisere dannelsen af thrombi.
4. Bær behageligt tøj
Brug af stramme bukser og sko kan også forstyrre cirkulationen og favorere dannelsen af thrombi, så det anbefales, at behagelige og stramme sko og bukser bæres.
I nogle tilfælde kan brug af elastiske strømper anbefales, da de sigter mod at komprimere huden og stimulere cirkulationen og bør bruges som instrueret af lægen..
5. Drik vand i løbet af dagen
Forbruget af mindst 2 liter vand pr. Dag er vigtigt, for ud over at være vigtigt for, at kroppen fungerer korrekt, gør vand blodet mere flydende, hvilket letter cirkulation og forhindrer dannelse af thrombi.
Ud over væskeforbrug hele dagen er det vigtigt at være opmærksom på mad, idet man foretrækker fødevarer, der er i stand til at stimulere blodcirkulationen, reducere hævelse i benene og forhindre dannelse af tromber, såsom laks, sardiner , appelsin og tomat, for eksempel.
